Les bienfaits des 10 000 pas par jour validés par la science

La provenance exacte de la croyance selon laquelle les gens devraient viser les 10 000 pas par jour n’est pas claire, selon le magazine The New Scientist. Mais elle est probablement liée à une campagne de marketing promouvant les podomètres au Japon.

Cette idée a semblé fonctionner, car depuis, l’objectif des “10 000 pas” est devenu une norme intégrée à notre conscience, tout comme les “5 fruits et légumes par jour”.

Mais est-ce scientifiquement prouvé ? Des chercheurs de l’Université de Sydney viennent de corroborer cette idée. En analysant les données de plus de 72 000 personnes, les chercheurs ont constaté qu’à partir de 2 200 pas par jour, le risque de mortalité diminue.

Combattre la sédentarité

Ils ont surtout observé que le fait d’atteindre 9 000 à 10 000 pas par jour réduit de 39% le risque de décès prématuré ou d’accident cardiovasculaire. Ces bienfaits peuvent contrecarrer les effets néfastes sur la santé d’une trop grande sédentarité quotidienne.

Pour le Dr Matthew Ahmadi, principal auteur de l’étude, “il ne s’agit en aucun cas d’un passe-droit pour les personnes sédentaires pendant de longues périodes. Cependant, cela envoie un message de santé publique important : chaque mouvement compte, et les individus peuvent et doivent essayer de compenser les effets néfastes sur la santé d’une sédentarité inévitable en augmentant leur nombre de pas quotidiens”.