Djakarta, Pas en ligne
Le nombre de diabétiques augmente chaque année. Parce qu’il est important que chacun sache comment prévenir le diabète.
Spécialiste en médecine interne à l’hôpital Hermina, Malang, Java oriental, le Dr Syifa Mustika a partagé les bons conseils pour prévenir le risque de diabète. L’étape la plus importante est de changer un mode de vie sain.
“Changement mode de vie (mode de vie) est sain en faisant de l’exercice avec diligence, en consommant des aliments sains et en évitant les aliments instantanés et les boissons sucrées », a déclaré le Dr Syifa à Pas en lignelundi (19/12/2022).
Le Dr Syifa a déclaré que le diabète est l’une des causes de décès les plus courantes dans le monde, ou ce que l’on appelle souvent le diabète. tueur silencieux.
“Pourquoi cela ? Parce que le diabète peut affecter tous les organes du corps sans que la personne qui en souffre ne s’en rende compte. De nombreux diabétiques réalisent qu’ils sont atteints de diabète après que leur maladie soit grave ou à un stade avancé”, a déclaré ce membre du Nahdlatul Ulama Executive Health Institute. (PBNU).
En général, a-t-il expliqué, le diabète est divisé en deux types, à savoir le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Le diabète de type 1 survient lorsque le corps est incapable de produire des quantités suffisantes d’insuline, de sorte que le glucose ou le sucre consommé ne peut pas être traité.
Pendant ce temps, le diabète de type 2 est une condition dans laquelle le corps ne peut pas utiliser l’insuline comme il le devrait. Au-delà de cela, le diabète peut également survenir pendant la grossesse ou le diabète gestationnel.
“Quel que soit le type, cette maladie peut alors provoquer une glycémie élevée. Si elle est laissée prolongée, une glycémie élevée non contrôlée peut entraîner un certain nombre de complications dangereuses”, a expliqué le Dr Syifa.
Pour réduire le risque de diabète, qu’il soit de type 1 ou 2, vous pouvez procéder de plusieurs façons suggérées par le Dr Syifa, comme suit :
1. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider le corps à utiliser l’hormone insuline plus efficacement, de sorte que les niveaux de sucre dans le sang puissent être mieux contrôlés. De cette façon, on peut éviter le diabète.
“Prenez le temps de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Quelque chose de léger comme le joggingtant que c’est la routine », a déclaré le Dr Syifa.
2. Adoptez une alimentation saine
Vivre une alimentation saine, dit-il, est l’une des principales clés pour éviter le diabète. Il est donc conseillé de limiter la consommation d’aliments et de boissons riches en sucre, en calories et en matières grasses, par exemple les aliments transformés, les gâteaux, les glaces et la restauration rapide.
“Ne consommez pas trop de sucre, un maximum de 4 cuillères à soupe par jour. Augmentez la consommation de légumes, de fruits, de noix et de grains entiers qui contiennent beaucoup de fibres et de glucides complexes”, a-t-il expliqué.
3. Bien gérer le stress
Il a également révélé que le stress mal géré peut augmenter le risque de diabète. En effet, en cas de stress, le corps libère l’hormone du stress (cortisol) qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang.
Non seulement cela, lorsqu’il est stressé, le corps aura également tendance à avoir faim plus facilement et à manger plus. Par conséquent, vous devez être bon dans la gestion du stress afin de ne pas vous priver de manger ou de grignoter de manière excessive.
4. Vérifiez régulièrement votre glycémie
Le docteur Syifa a conseillé au public de vérifier régulièrement sa glycémie au moins une fois tous les six mois. L’objectif est de contrôler la pression artérielle et également d’aider à minimiser le risque de développer des maladies dangereuses et des complications graves.
“Ceci est important pour contrôler la tension artérielle et aide également à minimiser le risque de développer des maladies dangereuses, telles que le diabète”, a-t-il expliqué.
“Il n’y a rien de mal à faire cela pour détecter le plus tôt possible les niveaux de sucre dans le sang dans le corps, de sorte que si vous souffrez de diabète, vous recevrez un traitement plus rapidement”, a ajouté le Dr Syifa.
Prédicateur : Syifa Arrahmah
Editeur : Kendi Setiawan
