Les changements de saisons rendent le temps incertain, fortifiez votre corps avec les vitamines suivantes

TEMPO.CO, Jakarta – Saison de transition ou des saisons changeantes, avec des conditions météorologiques imprévisibles affectant souvent la santé. Un temps brûlant peut se transformer en fortes pluies, ou vice versa, en quelques heures seulement.

De telles conditions météorologiques peuvent affaiblir le système immunitaire de l’organisme et rendre les gens vulnérables à la grippe. Plusieurs types vitamine nécessaire dans une saison de transition comme celle-ci. Voici une variété de vitamines qui peuvent aider à augmenter l’endurance du corps malgré des changements climatiques fréquents. CNet.

Vitamine C
On prétend que la vitamine C est capable d’augmenter l’immunité du corps. En cas de manque de vitamine C, le corps est plus sensible aux maladies infectieuses et aux infections. Il est recommandé aux femmes de consommer 75 mg de vitamine C tandis que les hommes en consomment au moins 90 mg par jour. Des sources de vitamine C autres que les suppléments peuvent être obtenues à partir des oranges, du brocoli, des fraises, des poivrons, des épinards et du chou frisé. Ces légumes et fruits contiennent une bonne vitamine C pour aider à maintenir endurance du corps.

Vitamine B6
Le corps utilise la vitamine B6 pour aider à produire des globules rouges et blancs, ce qui contribue également à protéger le corps contre les maladies infectieuses, notamment la grippe. Outre les suppléments, la vitamine B6 peut être obtenue à partir de la volaille, des poissons de haute mer comme le thon et le saumon, des bananes et des pois. Certaines céréales vendues en grande surface sont également enrichies en vitamine B6.

Vitamine E
La recherche montre que la vitamine E peut améliorer le système immunitaire de l’organisme et réduire le risque d’infection. Elle doit donc être consommée lorsque de nombreuses personnes ont la grippe. La vitamine E peut être obtenue à partir du soja, des arachides, des graines d’huile et de tournesol, des légumes verts, des amandes, de la citrouille et de l’avocat.

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Vitamine D
La vitamine D est l’un des éléments qui doivent être consommés pour augmenter l’immunité du corps et prévenir les infections par des maladies infectieuses. La vitamine D peut être obtenue à partir de suppléments et d’un certain nombre d’aliments riches en vitamine D, comme le foie de bœuf, l’huile de foie de morue et les sardines.

Polyphénols
Outre les vitamines, un certain nombre de nutriments sont également importants pour prévenir la grippe. Appelons cela des polyphénols, des composants qui proviennent de plantes et sont capables de réguler le système immunitaire, permettant ainsi à l’organisme de surmonter plus facilement les infections causées par des maladies infectieuses. La bonne nouvelle est que presque tous les légumes et fruits contiennent des polyphénols. Il est donc important d’inclure des légumes et des fruits dans votre alimentation.

Carottes bêta
Un autre nutriment provenant des plantes et important pour prévenir la grippe est le bêta-carotène. Le bêta-carotène contenu dans la plante donne au fruit une teinte rouge et orange. Il suffit de consommer des fruits et légumes rouges et oranges dans votre alimentation quotidienne pour bénéficier des bienfaits du bêta-carotène. Appelez cela des patates douces, des carottes, des tomates, des mangues et même des betteraves.

Si vous avez déjà eu la grippe, pour accélérer le processus de guérison, il est très important de manger beaucoup d’aliments nutritifs et vitaminés. Cependant, il existe deux nutriments importants qui peuvent accélérer le processus de récupération et doivent donc être consommés, à savoir le zinc et la vitamine C. Le zinc est un nutriment très important pour aider l’organisme à combattre les infections. En attendant, il est recommandé de consommer au moins 100 mg de vitamine C par jour ou la dose peut être ajustée en fonction de l’état corporel.

Choix de l’éditeur : obtenez une peau saine en augmentant la consommation d’aliments riches en vitamine E

2024-06-23 11:39:45
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