les cinq habitudes de l’oncologue contre le risque de cancer

Mikkael Sekeres est oncologue et chroniqueur au Washington Post. Dans un son récent article dans le journal américain, il a déclaré qu’il avait une histoire familiale dans lequel le cancer c’était et c’est toujours une constante. La mère aux poumons, le frère au sang, et avant cela le grand-père à la prostate et la grand-mère aux ovaires.

C’est pour cette raison – dit-il – qu’une fois diplômé en médecinevoulait se spécialiser en oncologie et pour cette raison il a décidé de l’implémenter dans sa vie quotidienne cinq habitudes qui selon ses études et son expérience peut l’aider prévenir le risque de cancer. En fait, même s’il est essentiel de rappeler que tous les diagnostics de cancer ne sont pas liés au nôtre modes de vieces derniers ont encore un rôle fondamental dans la prévention. Il y a seulement quelques semaines, une étude de l’American Cancer Society prouvé qu’environ 40% des nouveaux diagnostics de cancer est associée à des facteurs de risque modifiables.

Utilisez de la crème solaire, pas seulement en été

La première recommandation de l’oncologue concerne une habitude qui survient souvent nous associons à tort uniquement à l’été: ou l’importance de s’exposer correctement au soleil. “Quand je suis dehors pendant une période prolongée, plus de 30 minutesje me protège du soleil, avec un chapeau, lunettes de soleildes chemises à manches longues et un protection solaire avec un indice de protection solaire supérieur à 15″. Ici, nous vous laissons un onglet sur comment choisir une crème solaire en fonction de votre type de peau et comment postuler en toute sécurité.

Viens explique la Fondation AIRCen fait, je rayons ultraviolets (UV) à laquelle nous nous exposons lorsque nous sommes à l’extérieur peut avoir effets nocifs pour notre santé, pas seulement peaumais aussi yeux et lèvre. Concrètement, en ce qui concerne les risques pour la peau, il a été calculé que la majorité des cas de mélanome (de 65% à plus de 90%) est dû à une mauvaise exposition au soleil.

Limiter la consommation d’alcool

La deuxième habitude à laquelle l’oncologue a décidé d’accorder une confiance absolue concerne le consommation d’alcool. «J’aime prendre une bière autour d’un match de baseball ou de football», a-t-il admis, mais il a néanmoins décidé de réduire au minimum la présence d’alcool dans son alimentation quotidienne.

Là aussi, les études menées jusqu’à présent parlent : la consommation d’alcool est la quatrième cause – expliqua le médecin – de cancer pour les hommes et le troisième pour les femmes. L’alcool a également été signalé parmi les causes, avec la pollution et le tabagisme, de augmentation constante des cancers chez les jeunes.

«Étant donné que le degré de risque est lié aux quantités consomméesc’est-à-dire que plus la consommation est importante, plus le risque de développer un cancer est grand, ce dernier affecte également ceux qui ne boivent qu’un verre par jour. C’est pourquoi je ne dépasse jamais 1 à 2 verres par semaine.”

Ne fumez pas ou arrêtez de le faire

Bien sûr, la troisième habitude doit être connue de tous, mais il est logique de s’en souvenir une fois de plus. “Parmi les facteurs modifiables figurent fumée c’est là principale cause de cancer chez les plus de 30 ans aux Etats-Unis”, Sekeres va droit au but. Parmi les formes de cancer les plus souvent associées à cette habitude figurent poumonsl’œsophage et la vessie.

Mais il y a une bonne nouvelle : arrêter progressivement réduit le risque tomber malade, au point de le ramener au niveau des non-fumeurs. L’oncologue le dit dans le Washington Time, mais de nombreuses autres sources officielles le réitèrent également. Deuxième comme le rapporte le ministère de la Santé après 10 ans, le risque de cancer aux poumons est réduit de moitié et le risque de tumeurs à la bouche, à la gorge, à l’œsophage, à la vessie, au col de l’utérus et au pancréas.

Faire une activité physique régulière

Ici aussi, cela semble descendre dans le banal, mais ce n’est pas du tout le cas. “Pour moi aussi, comme pour tout le monde, ce n’est pas facile entrer dans le sport dans la routine d’une journée très chargée, mais j’ai trouvé un moyen de la rendre plus confortable : je le fais trente minutes chaque matin sur un vélo d’appartement que j’ai à la maison”, a déclaré l’oncologue.

L’American Cancer Society recommande – poursuit l’expert – 150 à 300 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 à 150 minutes de haute intensité par semaine.

Faites attention à l’alimentation

La dernière recommandation est peut-être la plus difficile à mettre en œuvre : elle concerne larégime. En effet, il existe de nombreux aliments considérés à tort comme sains ou dont les risques sont soulignés. Concrètement, Sekeres explique que pour bien manger, il n’est pas nécessairement nécessaire de suivre des régimes trop restrictifs, ce qui à long terme pourrait avoir un effet contre-productif, mais il suffit d’avoir une alimentation équilibrée. “Je ne consomme plus de boissons sucrées, Je limite ma consommation de viande rougesans dépasser un maximum de deux doses par semaine et je mange toujours un fruit et un portion de légumes pour le déjeuner et le dîner”, explique le médecin.

En réalité, les risques liés à une mauvaise alimentation concernent également de nombreux autres aliments qui, s’ils sont consommés de manière habituelle, peuvent prédisposer à diverses maladies chroniquescomme les maladies cardiovasculaires et métaboliques. Une catégorie à laquelle il convient de prêter une attention particulière sont les aliments ultra-transformés: En plus d’être nocifs pour votre santé à long terme, ceux-ci peuvent même créer dépendance chez ceux qui les consomment.