Les effets de la ménopause sur la peau : 5 aliments pour booster la production de collagène

En effet, la ménopause peut avoir un effet asséchant pour la peau. En cause ? La baisse naturelle de la production de progestérone, qui entraîne donc une perte d’hydratation de la peau, mais aussi un manque de fermeté et d’éclat. Ainsi, il est recommandé de changer sa routine beauté et les produits utilisés, afin de rendre la peau plus hydratée et ferme.

De plus, il est possible de favoriser la production de collagène qui est essentielle pour avoir une peau lisse et saine, en passant par l’alimentation. En effet, si la peau manque de collagène, cela peut entraîner l’apparition de rides et de ridules, mais aussi une sécheresse et un affaissement de la peau. Après 50 ans, ajoutez donc ces cinq aliments à votre assiette, pour garder une belle peau malgré la ménopause. Bien évidemment, même en étant plus jeune, vous pouvez prendre soin de votre peau et booster sa production de collagène grâce à ces aliments.

5 aliments pour booster la production de collagène

• Le chocolat noir. Il est riche en protéines, magnésium, fer, zinc et cuivre mais contient également des flavonoïdes et du manganèse, qui vont stimuler la production de collagène. Vous pouvez donc vous faire plaisir avec du chocolat, même en faisant attention à votre alimentation.
• Les légumineuses. Elles constituent une source naturelle de collagène. Elles sont aussi riches en cuivre, protéines, vitamines B12, folate et magnésium.
• L’os à moelle. Il est constitué en grande partie de collagène. Il est aussi riche en proline et en glycine, qui sont deux protéines essentielles pour la santé de la peau. Pour favoriser l’extraction du collagène et profiter davantage de ses bienfaits, optez pour un bouillon d’os.
• Les fruits rouges. Ils contiennent un antioxydant appelé lycopène. Celui-ci augmente les capacités du corps à sécréter du collagène.
• Les œufs. Les acides aminés qu’ils contiennent sont ensuite convertis en collagène dans l’organisme. De plus, ils sont très nutritifs, peu caloriques et riches en protéines.