Ils disent que Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cependant, nous n’y prêtons pas toujours l’attention nécessaire et ne reconnaissons pas l’importance qu’elle a vraiment.
Dans la plupart des cas, et surtout en semaine, on se lève en vitesse et juste à temps pour prendre un café, dans le meilleur des cas.
Il y a des occasions, surtout pour les gourmands, où l’on opte pour des pâtisseries industrielles à consommation rapide, tandis que d’autres choisissent des tartines au beurre, à la confiture ou à l’huile.
Ceux qui viennent travailler plus tard et qui ont plus de temps ont tendance à choisir un petit-déjeuner salé et les autres optent pour des produits laitiers comme le yaourt à consommer en tout début de journée.
Une chose est claire : les combinaisons et les possibilités sont infiniesmais ce sur quoi de nombreux experts s’accordent, c’est inclure un morceau de fruit au petit déjeuner.
Maintenant, malgré le fait que manger des fruits au petit-déjeuner à jeun est recommandé à tous les âges, n’ont pas tous le même effet sur notre corps.
L’impact de manger de la banane au petit-déjeuner
la banane est un nourriture polyvalentequi est souvent ajouté aux aliments sucrés tels que les brioches, les gâteaux ou les crêpes, et agit comme substitut de la farine.
Selon la Fondation espagnole de nutritionnla banane est “un fruit tropical de la plante herbacée appartenant à la famille des Musaceae”.
Sa forme est allongée, la peau est épaisse, sa couleur est jaune et la pulpe est blanche ou jaunâtre et charnue. De plus, il est très facile à peler.
Il est vrai que les bananes ont beaucoup de potassium, de fibres, de différentes vitamines, en plus d’avoir une grande quantité de sucres et de glucides naturels. De cette façon, c’est un aliment qui peut donner beaucoup d’énergie pour affronter la journée avec force et motivation.
Or, selon une étude intitulée “L’impact de la composition de l’alimentation sur la régulation de la glycémie”, consommer une banane à jeun peut augmenter le taux de sucre dans le sang et le faire chuter chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
De plus, un essai publié dans la revue Les progrès de la nutrition met en évidence la teneur élevée en fibres des bananes et leur apport en glucides, qui, combinés à des aliments contenant des graisses et des protéines saines, peuvent signifier une bonne contribution à la glycémie et, en même temps, réguler notre appétit.
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Enfin, selon une étude qui recueille Appétitla banane est l’un des aliments qui contient le plus de glucides et rappelle qu’elle peut provoquer une augmentation du niveau de faim et entraîner une éventuelle prise de poids à long terme.
