Les effets surprenants de l’huile de poisson

Les effets surprenants de l’huile de poisson

Les experts conviennent que ces suppléments peuvent réduire plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque. “Leurs bienfaits sont impressionnants car ils contribuent à réduire plusieurs facteurs de risque pouvant conduire à des maladies cardiovasculaires”, commente la diététiste Julia Zumpano du Center for Human Nutrition de la Cleveland Clinic. Zumpano affirme que ces facteurs de risque comprennent des triglycérides élevés, des caillots sanguins, une pression artérielle élevée et une accumulation de plaque.

Le Dr David Cutler, médecin de famille à Santa Monica, en Californie, convient que l’huile de poisson est une source viable de soutien à la santé cardiaque. “Contrairement à de nombreux autres suppléments, les acides gras oméga-3, obtenus par l’alimentation ou à partir de suppléments, ont de multiples effets cardiovasculaires et métaboliques. Bien que nombre de ces effets aient un impact modeste, ils fournissent des preuves biologiquement plausibles d’un risque moindre de maladies cardiovasculaires dans de nombreuses études sur la consommation d’acides gras oméga-3”, explique le spécialiste. pour les défilés.

La consommation quotidienne d’huile de poisson est bénéfique dans le diabète

Une étude de 2022 a révélé que la consommation quotidienne d’environ 3 grammes d’acides gras oméga-3, via des suppléments ou une alimentation, peut abaisser la tension artérielle. L’American Heart Association recommande aux patients atteints d’une maladie coronarienne telle qu’une crise cardiaque de prendre des suppléments d’huile de poisson dans le cadre de leur traitement actuel.

Le diabète est une autre maladie qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Une étude approfondie de 2020 a révélé que les patients atteints de diabète de type 2 qui prenaient des suppléments d’huile de poisson signalaient de meilleurs profils lipidiques sanguins. Ces résultats ont été prouvés par les résultats de tests portant sur des facteurs de maladies cardiaques tels que le cholestérol et les triglycérides). Il convient de noter que ces suppléments n’ont pas affecté le contrôle de la glycémie.

Quand prendre des suppléments d’huile de poisson pour un cœur sain

Contrairement aux médicaments sur ordonnance contre le cholestérol ou l’hypertension artérielle, ces suppléments peuvent être obtenus sans ordonnance en pharmacie. Cependant, Julia Zumpano souligne qu’il est important de consulter un médecin au préalable. “Je ne recommanderais ces suppléments qu’après avoir accès au régime alimentaire et à la nutrition du patient”, note Zumpano. Elle recommande, dans la plupart des cas, un régime progressif en acides gras oméga-3 avant de prendre de l’huile de poisson.

“Mangez du poisson gras 2 à 3 fois par semaine : saumon, thon, hareng, maquereau et sardines”, ajoute Zumpano. “Choisissez du poisson frais autant que possible. Essayez de limiter votre consommation de thon en conserve à cause du mercure. »