2024-09-10 04:10:07
Les experts en santé infantile ont averti que le manque de sommeil chez les enfants pourrait avoir des conséquences considérables sur leur santé physique et mentale.
Les pédiatres ont noté que le manque de sommeil chez les enfants contribue non seulement à l’obésité infantile, mais entrave également considérablement leur apprentissage et leur développement cognitif.
S’exprimant dans des interviews séparées avec PUNCH Santéles experts ont déclaré que le mode de vie moderne, caractérisé par un temps d’écran accru et des habitudes de sommeil irrégulières, était un facteur majeur dans le problème généralisé du manque de sommeil chez les enfants.
L’expert en santé infantile a souligné qu’un sommeil insuffisant pouvait entraîner des difficultés de concentration, des problèmes de mémoire et une baisse des résultats scolaires.
Le professeur Omotayo Adesiyun, pédiatre consultant à l’hôpital universitaire d’Ilorin, dans l’État de Kwara, a expliqué à quel point un sommeil ininterrompu était essentiel au développement sain du cerveau et à la formation de compétences cognitives et comportementales essentielles chez les enfants.
Selon le professeur de pédiatrie, un sommeil insuffisant a de profondes répercussions sur la croissance, le développement et la santé globale des enfants.
« Un sommeil ininterrompu favorise le développement du cerveau et des activités stimulantes qui facilitent la réflexion, le développement du langage et la formation du comportement. Il les aide à grandir physiquement et à atteindre des étapes de développement normales », a-t-elle déclaré.
Le docteur a souligné que la quantité de sommeil nécessaire varie selon l’âge, ajoutant : « La quantité de sommeil dont un enfant a besoin dépend de son âge. Au cours des premiers mois de sa vie, le bébé a besoin d’environ 18 heures de sommeil au total. » À partir de 4 mois environ, il a besoin d’un total de 12 à 15 heures ; à 1 ou 2 ans, d’environ 11 à 14 heures et à 3 ou 5 ans, de 10 à 13 heures. Ce total comprend les siestes pendant la journée. »
Adesiyun a souligné le rôle essentiel du sommeil dans la libération d’hormones de croissance, essentielles à la croissance physique.
Elle a noté que le manque de sommeil pouvait entraîner une mauvaise croissance, des retards de développement et une altération des capacités d’apprentissage.
Elle a souligné que les conséquences du manque de sommeil vont au-delà des problèmes de développement immédiats.
Selon elle, un manque de sommeil pourrait entraîner une prise de poids malsaine, augmentant ainsi le risque d’obésité.
Elle a ajouté : « Le sommeil est important pour que le cerveau des enfants se développe normalement. Le sommeil aide à consolider la mémoire, ce qui est important pour l’apprentissage.
« Lorsque les enfants dorment, leur corps libère de l’hormone de croissance, essentielle pour qu’ils grandissent.
« Les effets du manque de sommeil chez les enfants peuvent se résumer à une croissance et un développement médiocres, à un retard d’apprentissage, ainsi qu’à une prise de poids malsaine, qui les prédispose au surpoids et à l’obésité. Ils sont également exposés au risque d’infections.
« Un sommeil insuffisant a également été associé à des difficultés de mémoire, de résolution de problèmes et de prise de décision. »
Pour lutter contre le manque de sommeil, le professeur recommande d’établir une routine de coucher cohérente.
Les étapes clés, a-t-elle noté, comprennent l’extinction des écrans tels que les ordinateurs et les téléviseurs au moins une heure avant le coucher, la participation à des activités apaisantes comme la lecture et le maintien d’une heure de coucher fixe.
« Une routine du coucher aide à signaler aux enfants qu’il est temps de se détendre et de se préparer à dormir », a-t-elle déclaré.
Adesiyun a également évoqué les défis auxquels sont confrontés les parents, notamment pour concilier vie professionnelle et vie privée.
« Les parents devront peut-être faire des sacrifices, comme choisir des horaires de travail flexibles ou embaucher une personne de confiance pour s’assurer que leurs enfants dorment suffisamment », a-t-il conseillé.
Elle a également suggéré de créer un environnement de sommeil confortable et de veiller à ce que les enfants aient un horaire quotidien équilibré de repos et de jeu.
« Les parents devront décider des sacrifices à faire pour la santé de leurs enfants. Certains couples décident que la mère doit rester à la maison avec les enfants lorsqu’ils sont jeunes, ou qu’elle peut se lancer dans une activité flexible comme une activité en ligne.
« Si les deux parents doivent s’absenter de la maison, ils peuvent avoir besoin d’une nounou de confiance pour leurs enfants.
« Pour les parents qui ont du mal à endormir leurs enfants, ils devraient essayer les suggestions ci-dessus et vérifier ce que leurs enfants mangent le soir ou la nuit.
« Ils doivent éviter tout ce qui contient de la caféine, car cela peut empêcher leurs enfants de dormir. S’ils ont encore des problèmes, ils doivent consulter leur médecin. »
De son côté, le Dr Bankole Kuti, pédiatre consultant à l’hôpital universitaire Obafemi Awolowo, à Ile-Ife, dans l’État d’Osun, a averti qu’un sommeil insuffisant peut avoir de graves répercussions sur l’humeur, le comportement et les résultats scolaires des enfants.
Kuti, qui est également professeur associé de pédiatrie, a noté que les problèmes de sommeil peuvent entraîner des problèmes tels que des sautes d’humeur, de l’impulsivité et même une dépression, ainsi que des troubles de la mémoire qui affectent les performances scolaires.
Le pédiatre a déclaré que les problèmes de sommeil chroniques chez les enfants pourraient entraîner de graves problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète de type 2 et une mauvaise santé cardiovasculaire.
Il a souligné que les enfants issus de familles à faible revenu et vivant dans des logements surpeuplés sont particulièrement vulnérables, car les chambres partagées peuvent perturber les habitudes de sommeil.
Kuti a également souligné que l’augmentation du temps passé devant un écran et de l’utilisation des médias sociaux chez les adolescents réduit le temps de sommeil global et augmente la prévalence des troubles du sommeil.
Il a déclaré : « Les enfants doivent avoir un sommeil suffisant en termes de durée totale et de qualité du sommeil. Ils doivent avoir de nombreux cycles de sommeil lent et paradoxal pour bénéficier pleinement du sommeil.
« Le manque de sommeil ou les troubles du sommeil chez les enfants peuvent les rendre lunatiques, impulsifs, déprimés ou même hyperactifs et sujets aux accidents. Ils peuvent également avoir des troubles de la mémoire entraînant de mauvais résultats scolaires.
« Certaines des implications incluent le diabète de type 2, le syndrome métabolique, l’obésité, une croissance et un développement médiocres, le TDAH, de mauvais résultats scolaires et l’incapacité à réaliser leur potentiel, une mauvaise qualité de vie et une mauvaise santé cardiovasculaire. »
Pour relever ce défi, Kuti a conseillé aux parents d’établir une routine de coucher cohérente dès la petite enfance et de créer un environnement propice au sommeil, sombre, calme et confortablement chaud.
« L’objectif est de permettre à l’enfant de s’endormir de la manière la plus autonome possible. La période initiale peut être un peu difficile pour les parents occupés, mais une fois que l’enfant adopte une routine, cela devient un jeu d’enfant. Il est conseillé aux parents d’investir du temps et de l’énergie pour s’assurer que la routine est établie et strictement respectée.
« Les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les enfants issus de milieux socio-économiques défavorisés, les enfants vivant dans des logements surpeuplés qui doivent partager une chambre avec de nombreuses autres personnes. Lorsque la chambre est partagée par de nombreuses personnes, la routine du coucher sera difficile à maintenir, l’heure du coucher, l’heure d’extinction de la lumière, etc. seront affectées, ce qui affectera la qualité et la quantité du sommeil.
« D’autres facteurs socioculturels peuvent affecter le sommeil, notamment l’heure tardive du dîner, les repas copieux le soir ou le fait de sauter le dîner. Les repas copieux et l’absence de repas peuvent affecter les habitudes et la qualité du sommeil.
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