Les fruits d’été : les moins caloriques et les faux amis à éviter

En période estivale, on est souvent tenté.e.s par des fruits de saison, tropicaux… Bémol : les fruits sont bourrés de sucre et sont parfois de faux amis qui peuvent être très caloriques. Alors, à la fin de l’été, les kilos superflus peuvent se faire ressentir. Mais pas de panique, on vous dévoile la liste des fruits les moins caloriques et qui, en plus, sont rafraîchissants et désaltérants.

5 fruits moins caloriques

Comme le rapporte le média Max.sud.info.bede nombreux fruits sont gorgés d’eau. Et en plein été, il peut être agréable de déguster une salade de fruits pour se rafraîchir. Parmi les fruits les moins caloriques et à la forte teneur en eau, on retrouve  :

Très rafraîchissante, la pastèque est composée d’eau à 92%. Elle est donc idéale pour se rafraîchir en plein été. Sans oublier que ce fruit est très peu calorique : comptez environ 30 calories les 100 g.

Les fraises, elles aussi, sont peu caloriques. 100 gr de fraises équivalent à environ 33 calories. Elles sont, néanmoins, moins désaltérantes que la pastèque, mais restent très gourmandes. Il est d’ailleurs recommandé de consommer des fraises bio en été plutôt que d’autres qui sont généralement pleines de pesticides.

Tout comme les fraises, les groseilles équivalent à environ 33 calories pour 100 grammes. Elles peuvent donc se consommer (presque) sans modération.

Dans la famille des fruits rouges, on retrouve la framboise. Gourmande et rafraîchissante, elle est très appréciée en période estivale. D’ailleurs, il faudra compter 35 calories pour 100 grammes de framboises.

Ce fruit, souvent apprécié au déjeuner accompagné de jambon de parme, le melon, se compose à 90% d’eau et compte 35 calories pour 100 grammes.

Ces fruits qui sont des faux amis

À l’inverse, certains fruits d’été sont très caloriques. Et bien qu’ils soient bons, il est préférable de les consommer avec modération. Parmi eux, on retrouve la banane, qui fait 90 calories pour 100 grammesla noix de coco, qui fait 360 calories pour 100 grammes ou encore l’avocat, qui équivaut à 220 calories pour 100 grammes. Les cerises également sont de faux amis : ce fruit équivaut à 65 calories les 100 grammes. Au moins, vous êtes prévenu.e.s !