À propos de l’épisode
Se coucher tard et se lever tard : les oiseaux de nuit parmi nous savent que ce n’est pas toujours – selon votre domaine d’activité bien sûr – perçu comme quelque chose de positif par le reste du monde.
Les personnes qui travaillent dur se lèvent tôt, sont immédiatement prêtes pour la journée et veillent à terminer toutes leurs tâches à temps.
Des recherches antérieures suggéraient déjà que les snoozers ne compromettaient pas la concentration et les performances pendant la journée par rapport aux personnes « pures ».
Les chercheurs affirment désormais que cela s’applique également au fait de se coucher et de se lever tard.
Pour ce faire, ils ont examiné les données de 26 000 personnes ayant participé à des tests d’intelligence, de réaction et de mémoire. Ils ont comparé cela à leurs habitudes de sommeil. Et ils disent qu’ils peuvent voir que les gens du matin avaient les scores les plus bas aux tests cognitifs et que ceux du soir et ceux entre les deux avaient un score plus élevé.
Tout le monde n’est pas également sûr des implications de ces résultats. Puisque cela ne dit rien sur les mécanismes détaillés du cerveau qui sont à la base de tout cela. Quel est exactement le lien entre les habitudes de sommeil et la cognition ? Comment l’un influence-t-il l’autre ?
Il n’a pas non plus été démontré, par exemple, à quel moment de la journée ces tests cognitifs étaient effectués. Et il existe un certain nombre de limites.
Cependant, les chercheurs affirment qu’ils peuvent également donner des indications sur la durée du sommeil. Que vous soyez du soir ou du matin : dormir suffisamment semble toujours important. Entre 7 et 9 heures semblent être les meilleures pour les tâches cognitives. Ceci est conforme à ce qui a déjà été observé dans des études précédentes, mais encore une fois : cette étude a ses limites.
Si vous voulez en tirer une leçon, la durée du sommeil est probablement meilleure en termes de concentration que de passer de la personne du matin à celle du soir.
Cela dit, en tant que personne nocturne, je suis toujours heureux de tomber sur des preuves potentielles que c’est un rythme formidable pour moi et mon cerveau. Et que ce soit en cas de sieste ou de sommeil tardif, cela ne signifie probablement pas que je suis moins vif qu’une personne du matin.
En savoir plus sur la recherche ici : Les fonctions cognitives des noctambules sont « supérieures » à celles des lève-tôt, selon une étude
2024-07-13 12:01:04
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