2024-09-18 12:31:08
Nous enquêtons sur les gros titres récents qui affirment que rattraper le sommeil perdu le samedi et le dimanche pourrait réduire d’un cinquième votre risque de maladie cardiaque.
Publié le 18 septembre 2024
Beaucoup d’entre nous apprécient de faire la grasse matinée le week-end, surtout si nos emplois du temps chargés nous empêchent de dormir suffisamment pendant la semaine.
Mais rester au lit quelques heures de plus le samedi et le dimanche pourrait-il réellement réduire les risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral ?
C’est ce qu’ont rapporté les médias britanniques en août après que les premiers résultats d’une nouvelle étude ont suggéré que rattraper le sommeil manqué pendant la semaine pourrait réduire le risque de maladies cardiaques et circulatoires jusqu’à 20 %.
La recherche, présentée à la Congrès de la Société Européenne de Cardiologie À Londres, une équipe de chercheurs a examiné les données de plus de 90 000 Britanniques dans le cadre de l’étude UK Biobank pour déterminer si un sommeil supplémentaire le week-end avait un effet sur leur risque d’avoir un accident vasculaire cérébral ou de développer une maladie coronarienne (pouvant conduire à une crise cardiaque), une insuffisance cardiaque ou une fibrillation auriculaire.
Les chercheurs chinois ont réparti les participants en groupes selon qu’ils avaient plus ou moins dormi le week-end que pendant la semaine.
Ces groupes comprenaient ceux qui avaient :
- Le plus de sommeil : entre une heure et 28 minutes à 16 heures de sommeil en plus le week-end.
- Le moins de sommeil : entre 26 minutes et 16 heures de sommeil en moins le week-end.
Ils ont constaté que les personnes qui dormaient le plus le week-end étaient 19 % moins susceptibles de souffrir d’une maladie cardiaque ou circulatoire au cours de l’étude de 14 ans que celles qui dormaient le moins.
Le résultat était encore plus frappant pour ceux qui étaient classés comme « privés de sommeil », c’est-à-dire ceux qui déclaraient dormir moins de 7 heures par nuit pendant la semaine.
Dans ce groupe « privé de sommeil », les personnes qui avaient le plus dormi pendant le week-end avaient un risque de maladie cardiaque inférieur de 20 % par rapport à celles qui avaient le moins dormi pendant le week-end.
Les résultats ont conduit les chercheurs à conclure que le rattrapage du sommeil pendant le week-end est lié à des taux plus faibles de maladies cardiaques, en particulier chez les personnes privées de sommeil.
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Que disent les chercheurs ?
Dans leur résumé, les chercheurs ont déclaré avoir mené cette étude parce que, même si de nombreuses personnes dorment tard pendant leurs jours de congé, il manquait des recherches « examinant si le sommeil compensatoire du week-end a des effets positifs sur la santé cardiaque ».
Une revue de 18 études publiées en 2023 dans la revue Rapports biomédicaux ont constaté que le manque de sommeil (défini comme avoir moins de 5 ou 6 heures de sommeil par nuit dans la plupart des études) était lié à un risque accru de 9 % de maladies cardiaques et circulatoires.
D’autres études ont examiné les effets sur la santé de ce que l’on appelle le « décalage horaire social », où l’horloge biologique naturelle d’une personne n’est pas synchronisée avec ses horaires de sommeil, parce qu’elle travaille par roulement et dort plus d’heures pendant ses jours de congé que pendant ses jours de travail.
Une étude publiée en 2015 dans le Journal d’endocrinologie clinique et du métabolisme Une étude menée sur 447 adultes en bonne santé et travaillant pendant 7 jours a révélé que ceux qui dormaient plus d’une heure plus tard pendant leurs jours de congé, par rapport à leurs jours de travail, avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé et des niveaux de « bon » cholestérol plus faibles que ceux qui dormaient moins d’une heure plus tard.
Cependant, les résultats de cette nouvelle étude plus vaste pourraient montrer que dormir plus tard pendant les jours de repos du week-end pour rattraper le sommeil manqué dans la semaine pourrait l’emporter sur les risques potentiels d’un horaire de sommeil perturbé.
Cela suggère que davantage de recherches sont nécessaires sur la manière dont le sommeil est lié au risque de maladies cardiaques et circulatoires.
Quelle était la qualité de la recherche ?
L’étude n’a été présentée qu’au congrès de l’ESC et n’a pas encore été publiée dans son intégralité dans une revue médicale. Cela signifie qu’elle n’a pas été soigneusement vérifiée par d’autres chercheurs – un processus appelé peer-review, qui est effectué par toutes les revues médicales réputées.
Seul le abstrait (un bref résumé de l’étude) et un communiqué de presse Les résultats de l’étude ont été publiés sur le site du congrès de l’ESC. Cela signifie que nous ne disposons pas de toutes les informations nécessaires pour savoir dans quelle mesure la recherche est exacte.
Ce que nous savons, c’est que les données sur le sommeil des participants ont été enregistrées à l’aide d’un appareil qui mesure les mouvements, appelé accéléromètre. Cela signifie que l’étude devrait être précise, plutôt que de se fier aux données des participants sur leurs propres habitudes de sommeil. L’étude était également de grande envergure, avec plus de 90 000 personnes.
Mais, alors que la plupart des médias se concentrent sur les grasses matinées, nous ne savons pas réellement combien de personnes ont dormi plus longtemps le matin, ont rattrapé leur sommeil en faisant une sieste pendant le week-end ou se sont couchées plus tôt.
Et nous ne savons pas si les participants travaillaient du lundi au vendredi, avec des week-ends de congé, ou si certains travaillaient de nuit, ce qui signifiait qu’ils dormaient le jour plutôt que la nuit, ce qui, comme le montrent les recherches, peut affecter le risque de maladie cardiaque.
Par exemple, une étude publiée dans le Journal Européen du Cœur En 2021, une étude menée auprès de près de 300 000 personnes, qui ont également utilisé les données de l’étude UK Biobank, a révélé que les personnes travaillant actuellement en permanence de nuit présentaient un risque accru de 12 % de fibrillation auriculaire par rapport aux personnes travaillant pendant la journée, même après ajustement pour d’autres facteurs de risque tels que l’excès de poids, l’hypertension artérielle et les taux de cholestérol élevés.
Nous ne savons pas non plus si les chercheurs ont inclus ou exclu des personnes qui souffraient déjà de maladies cardiaques et circulatoires, ou qui étaient à risque d’en souffrir, au début de l’étude.
Les chercheurs se sont également appuyés sur les déclarations des participants eux-mêmes, indiquant s’ils dormaient moins de 7 heures par nuit au cours de la semaine, pour déterminer combien d’entre eux étaient classés comme « privés de sommeil ».
Enfin, s’agissant d’une étude observationnelle, elle ne prouve pas que le sommeil supplémentaire le week-end diminue directement le risque de maladie cardiaque et circulatoire, car d’autres facteurs peuvent être impliqués.
Quelle a été la qualité de la couverture médiatique ?
L’étude a été couverte par Le Télégraphele Courrier quotidien, Le Times et Le Gardien.
Aucun de ces médias n’a précisé que ces résultats n’avaient pas été publiés dans leur intégralité dans une revue médicale ou évalués par des pairs.
Les gros titres du Telegraph, du Times et du Daily Mail affirmaient tous qu’une grasse matinée pendant le week-end « pourrait vous sauver la vie ».
Cela pourrait être trompeur, car l’étude a révélé que rattraper le sommeil pourrait réduire le risque de maladies cardiaques et circulatoires, et non le risque de décès.
De plus, ces titres ne mentionnaient que les grasses matinées, alors que l’étude examinait la quantité totale de sommeil supplémentaire dont bénéficiaient les gens le week-end.
Le verdict de la BHF
Commentant ces résultats, le professeur James Leiper, directeur médical associé à la British Heart Foundation, a déclaré : « Beaucoup d’entre nous ne dorment pas suffisamment en raison de nos obligations professionnelles ou familiales, et même si une grasse matinée le week-end ne remplace pas une bonne nuit de sommeil régulière, cette étude à grande échelle suggère que cela pourrait contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque. »
« Nous savons que le manque de sommeil peut affecter notre bien-être général, et cette recherche nous rappelle à quel point il est important d’essayer de dormir au moins 7 heures par nuit. »
« Nous attendons avec impatience de futures études pour mieux comprendre comment les habitudes de sommeil peuvent avoir un impact sur le cœur et comment nous pouvons adapter nos modes de vie modernes pour améliorer notre santé. »
Si vous avez du mal à vous reposer suffisamment, respectez une routine de chambre à coucher, sortez pendant la journée et pratiquez des techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir tout au long de la semaine.
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Existe-t-il une « heure d’or » pour aller dormir ?
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