Les hormones deviennent folles : sept aliments sont bons pour la ménopause

Une alimentation saine joue un rôle important dans l’équilibre hormonal. Mais de quels aliments le corps a-t-il besoin pendant la ménopause ?

Sept aliments augmentent la production d’hormones dans le corps

Entre autres choses, la progestérone est une hormone importante produite par l’organisme. Certains aliments contiennent certains nutriments qui soutiennent la production de progestérone dans le corps.

Ceux-ci incluent des aliments riches en vitamine B6, en zinc et en magnésium.

1. Lentilles – La pilule anti-âge naturelle

Les lentilles sont naturellement riches en vitamine E, qui protège les cellules. Un agent anti-âge parfait. Ils contiennent également beaucoup de minéraux comme le potassium, le calcium, le magnésium et le fer. Et pas seulement ça.

Lors de la ménopause, après l’arrêt de la pilule ou lors de la planification d’une famille, les lentilles peuvent également compenser un déficit en progestérone.

2. Gattilier – soulage les symptômes de la ménopause

Bien que le gattilier ne soit pas un aliment au sens classique du terme, la plante médicinale peut apporter un excellent soulagement des symptômes de la ménopause.

Vous pouvez prendre le gattilier sous forme de thé, de comprimés ou de gouttes. Entre autres choses, la plante peut également aider à soulager le syndrome prémenstruel (SPM).

3. Yam – aide contre les bouffées de chaleur

En tant que complément alimentaire, la racine d’igname aide pendant la ménopause, notamment contre les bouffées de chaleur, la transpiration et l’agitation.

4. Sarrasin – protège les vaisseaux

Le sarrasin est un aliment sous-estimé. Les petits grains ne soutiennent pas seulement la production d’hormones pendant la ménopause. Ils augmentent également l’élasticité des veines et protègent les vaisseaux. Le produit naturel protège également contre la calcification vasculaire.

5. Les flocons d’avoine – de vrais polyvalents

Comme le sarrasin, les flocons d’avoine peuvent également vous aider à compenser une carence en progestérone.

Les petits flocons peuvent également contribuer à une peau saine et avoir un effet positif sur la flore intestinale.

6. Chocolat – à déguster avec modération

Si vous voulez faire quelque chose de bien pour vous pendant la ménopause, la meilleure option est le chocolat noir. Parce qu’il est également riche en antioxydants et contient moins de sucre.

Mais fais attention! Ce n’est pas un laissez-passer gratuit pour manger du chocolat en grande quantité.

7. Les cacahuètes – de véritables sources de protéines

Les cacahuètes peuvent avoir un effet positif sur une carence en progestérone. Les protéines qu’il contient ainsi que les minéraux et vitamines ne sont pas à mépriser.

Cependant, avec les noix entières, vous devez vous assurer qu’elles ne sont pas salées. Le sel en grande quantité élimine les liquides du corps.

Reconnaître les symptômes d’un déséquilibre hormonal

• Troubles du cycle: Règles irrégulières, durées de cycle prolongées ou raccourcies et saignements absents ou très légers
• Symptômes du syndrome prémenstruel: augmentation des sautes d’humeur, irritabilité, nervosité, fatigue, troubles du sommeil, sensibilité des seins, maux de tête et rétention d’eau avant les règles
• Sautes d’humeur: Un déséquilibre hormonal peut entraîner une instabilité émotionnelle, une dépression, de l’anxiété et un comportement irritable.
• Gain de poids: Les problèmes hormonaux peuvent également affecter le métabolisme et contribuer à la prise de poids.
• les troubles du sommeil: Les troubles du sommeil tels que l’insomnie et le sommeil agité ne sont pas rares pendant la ménopause.

Avis: Si vous avez des problèmes hormonaux, il est conseillé de discuter avec un médecin des options de traitement individuelles.