Comme nos horloges biologiques sont réglées par le soleil, l’évolution de la durée des jours et de l’exposition à la lumière au cours d’une année peut affecter la durée et la qualité de notre sommeil.
vendredi 17 février 2023 11h40, Royaume-Uni
Les humains peuvent avoir besoin de plus de sommeil pendant l’hiver, selon une étude qui réconfortera ceux qui ont du mal à sortir du lit pendant les mois les plus froids.
Une équipe de scientifiques dirigée par Aileen Seidler de la Charite Medical University de Berlin a découvert que les humains connaissent un sommeil paradoxal plus long en hiver qu’en été.
Les participants à l’étude se trouvaient dans un environnement urbain avec des niveaux élevés de pollution lumineuse et de faibles niveaux de lumière naturelle – des facteurs qui perturbent l’horloge circadienne du corps.
Cependant, leur sommeil paradoxal était 30 minutes plus long en hiver qu’en été.
Les scientifiques ont déclaré que les résultats doivent être reproduits chez les personnes sans troubles du sommeil, mais les différences saisonnières pourraient être encore plus importantes dans une population de dormeurs en bonne santé.
L’étude a déclaré: “Pour de nombreuses personnes, l’heure du réveil est plus fortement contrôlée par les heures d’ouverture ou les heures d’école de leur employeur que par leur horloge interne.
“L’ajustement de l’horaire de sommeil ne peut donc être contrôlé qu’en choisissant l’heure d’aller au lit.
“Néanmoins, respecter la même heure est largement recommandé et souvent imposé religieusement aux enfants.
“Nos résultats suggèrent que des améliorations peuvent être apportées en tenant compte du besoin accru de sommeil en hiver, en se couchant plus tôt.”
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Le sommeil paradoxal joue un rôle important dans les rêves, la mémoire, le traitement émotionnel et le développement sain du cerveau.
Le sommeil normal commence par trois phases de sommeil non-REM, suivies d’une courte période de sommeil REM.
Mais, comme nos horloges biologiques sont réglées par le soleil, l’évolution de la durée des jours et de l’exposition à la lumière au cours d’une année pourrait affecter la durée et la qualité du sommeil.
Le Dr Dieter Kunz, auteur correspondant de l’étude, basé à la Clinique du sommeil et de la chronomédecine de l’hôpital St Hedwig en Allemagne, a déclaré : “La saisonnalité est omniprésente chez tout être vivant sur cette planète.
“Même si nos performances restent inchangées, au cours de l’hiver, la physiologie humaine est régulée à la baisse, avec une sensation de” fonctionnement à vide “en février ou mars.
“En général, les sociétés doivent ajuster les habitudes de sommeil, y compris la durée et le moment de la saison, ou ajuster les horaires scolaires et de travail aux besoins de sommeil saisonniers.”
Les résultats sont publiés dans la revue Frontiers in Neuroscience.
