Les « influenceurs » du gym : une motivation saine ou plus de pression pour avoir un corps parfait ? | Technologie

L’algorithme est implacable : si vous regardez une vidéo d’entraînement, Instagram se remplira immédiatement de vidéos similaires avec des routines super efficaces validées par des milliers de aime et commentaires. Ce n’était pas comme ça au début, lorsque l’algorithme n’était pas si intelligent et qu’il n’y avait pas tellement de profils visant à mener une vie saine. L’une des pionnières fut Verónica Costa, connue sous le nom de Vikika. Sur son profil Instagram, il compte plus d’un million de followers, mais c’est via son compte Formation virtuelle où il propose des programmes et des routines de formation.

“Au début, j’aimais partager mes routines, mes recettes… Cela semblait incroyable aux gens car il n’y avait pas beaucoup de sensibilisation à la nutrition et il n’était pas courant de voir des femmes s’entraîner dans une salle de musculation”, dit-elle aujourd’hui. La pandémie a été un tournant en ce sens et aussi le décollage brutal de sa plateforme de formation en ligne : « Beaucoup de gens ont réalisé à quel point l’entraînement mental est important, et je suis heureux d’y avoir participé. » Il y avait des centaines de milliers de personnes qui s’entraînaient ensemble chaque jour », explique Vikika.

Pilar Cámara a commencé sérieusement à s’entraîner à domicile pendant la pandémie. Il s’est levé très tôt pour profiter du fait que sa fille dormait, il a sorti les poids d’un tiroir et a commencé à faire de l’exercice devant la télévision. Et cela, qui a commencé par nécessité, l’a aidée plus tard à pouvoir combiner ses routines d’exercice avec son rôle de parent et son travail d’indépendante. “Il y a les youtubeurs Ils rendent la tâche très simple : ils vous proposent des tables d’exercices et vous accompagnent de l’autre côté de l’écran. De plus, cela représente des économies importantes », explique Cámara.

La même chose est arrivée à Aída Sanz, mère de deux enfants âgés de 5 et 8 ans, qui suit depuis plusieurs comptes sur Instagram pour s’entraîner à la maison. Le but pour elle n’est autre que de se sentir bien physiquement et psychologiquement ; et cela, affirme-t-il, n’est pas seulement réalisé en prêtant attention à la nutrition, mais aussi grâce à ces moments d’entraînement qui seraient impossibles sans cette ressource ; à la fois à cause du cadre logistique familial, et parce que je ne sais pas très bien quels exercices faire. « Si ces profils n’existaient pas, je n’aurais pas su comment commencer à faire du sport. Et je ne pouvais pas non plus me permettre un entraîneur personnel. De plus, cela m’a aidée à gagner progressivement en confiance et à voir le type d’exercices que j’aime le plus.

Cristina Gómez est responsable de la communication dans une mairie de Madrid. Il a 45 ans et deux enfants âgés de 11 et 14 ans. En 2018, il a commencé à profiter des activités extrascolaires des enfants pour s’entraîner dans un gymnase proche de l’école, mais la pandémie l’a obligé à s’entraîner à la maison. Elle a essayé différentes plateformes jusqu’à ce qu’elle atterrisse sur la plateforme de Vikika où, dit-elle, elle a trouvé les entraînements qui la motivaient le plus. Et depuis, il continue là-bas : à 19h30, la porte de sa chambre se ferme et il se consacre aux 45 minutes qui, comme il le déclare, l’aident à entretenir sa santé physique et mentale. « Le truc, c’est que lorsque je rentre du travail, j’enfile mes collants et mes baskets et je continue mes tâches de l’après-midi jusqu’à l’heure de l’entraînement. Je suis donc prêt, et la vérité est que cette méthode fonctionne presque tous les jours. Pour elle, la plateforme est devenue un élément fondamental pour « maintenir la motivation et internaliser l’importance de l’entraînement en force ».

Souviens-toi Paula Butragueño que le panorama était très différent il y a 11 ans : parmi ses amis, elle était la seule à faire de l’exercice. « Dans le mariage, le temps sportif de l’homme était très établi, mais pas tellement celui de la femme ! Il avait ses matchs de football, ses matchs de tennis… mais elle ne prenait pas le temps de faire ce genre d’activités”, dit-il. Depuis son profil Instagram, sur lequel il compte 125 000 followers, il propose des outils pratiques, des séances en direct et des astuces pour prendre soin de son corps et de son esprit, en plus de partager son style de vie avec sa communauté. La plateforme est à vous Inspiréoù vous pouvez trouver des programmes et des ressources pour « atteindre le bien-être ».

Janire Escalante a 27 ans et utilise leurs programmes de formation. Il est médecin et a toujours aimé le sport, mais lorsqu’il a changé de ville, il a abandonné les activités qu’il pratiquait en groupe et a commencé à courir et à s’entraîner seul via des profils Instagram. « À la recherche de comptes à suivre, je suis venu chez Paula Butragueño. Elle a été pour moi une grande source d’inspiration : c’est une femme courageuse qui poursuit inlassablement ses rêves, prend soin de ses proches et d’elle-même, est généreuse et a la capacité de rayonner une bonne énergie et de laisser une marque positive.

C’est là que Paula Butragueño met un mais. Même si elle considère positive l’union entre les femmes vers de meilleurs et plus grands soins, elle estime qu’actuellement « cela est devenu un peu incontrôlable : les femmes veulent être la mère parfaite, la travailleuse ou la femme d’affaires de l’année, la meilleure amie. .. Mais non, on n’arrive pas à tout. Je vois beaucoup de femmes souffrant de problèmes de sommeil, d’anxiété ou de dépression. Aujourd’hui, il est plus important que jamais d’influencer les soins de santé mentale : savoir s’arrêter, avoir des espaces de contemplation, exiger moins de soi et s’aimer davantage.

Où plaçons-nous les frontières entre la santé et l’attente d’avoir un corps parfait ? Pour María José Camachodiplômé en éducation physique et docteur en éducation qui étudie la relation entre les technologies et la promotion de la santé d’un point de vue critique, les messages de influenceurs du aptitude Ils s’appuient sur le chevauchement entre esthétique et santé : « La pression en faveur de la beauté féminine a été renforcée sous le paradigme de la santé, promouvant une esthétique qui exhorte les femmes à discipliner leur corps et leur esprit pour être minces et toniques, mais « pour leur propre bien » et comme une nouvelle forme d’autonomisation des femmes. Cela laisse peu de place à la diversité corporelle et incite toutes les femmes à rechercher une amélioration continue.

Si tu veux, tu peux vraiment ?

Des termes tels que résilience, motivation, amélioration personnelle ou force accompagnent de nombreuses vidéos de routines d’entraînement que l’on retrouve sur les réseaux sociaux. L’idée qui est transmise à de nombreuses reprises est que, si vous le souhaitez, vous pouvez aussi transformer non seulement votre corps mais aussi votre esprit. Mais ce n’est pas toujours comme ça. “Este mensaje de ‘si quieres, puedes’ es muy controvertido y hay que entenderlo con matices, explica Camacho, para quien la realidad es que “no todas las personas pueden conseguir aquello que se propongan, pues las limitaciones y posibilidades no son iguales para toutes les personnes”.

Il donne pour exemple qu’il existe une relation bien établie entre l’obésité et le niveau socio-économique : une personne disposant de peu de ressources économiques aura moins de possibilités d’atteindre son objectif. améliorer son corps qu’une autre personne disposant de plus de ressources économiques (ce qui permet de se payer une salle de sport, de manger plus sainement, de consommer des produits axés sur le fitness ou de subir une chirurgie esthétique). Ce pouvoir individuel dépend donc de conditions structurelles et sociales plus larges.

Partagez cette idée Lorena Cos, psychologue du sport, pour qui le récit « si tu veux, tu peux » génère frustration et autocritique lorsque les résultats ne correspondent pas aux attentes, mais, en outre, le bombardement constant d’images de corps « parfaits » et de vies apparemment idéales peut conduisent à des comparaisons néfastes, d’anxiété et de dépression. Il ajoute que souvent, les conseils et les routines qu’ils partagent ne sont pas basés sur la science ou ne sont pas adaptés aux besoins individuels de tous les adeptes. « Sans un encadrement professionnel approprié, cela peut entraîner des blessures ou l’adoption d’habitudes malsaines », affirme-t-il.

Motivation et estime de soi corporelle

Pour María José Camacho, également membre de l’Institut de recherche féministe de l’Université Complutense de Madrid, il ne s’agit pas de juger si ce que font les femmes influenceurs est bon ou mauvais, mais il s’agit de comprendre la complexité du phénomène. « Ces profils peuvent être bénéfiques en motivant l’activité physique, mais ils présentent aussi des risques ; surtout si vous ne comprenez pas le fonctionnement des réseaux sociaux et les promesses de changement physique et de vie qui soutiennent votre entreprise », explique ce spécialiste.

Vikika en est consciente et admet que, bien souvent, ces récits n’ont pas conscience de l’impact qu’ils ont sur les autres, en particulier sur les jeunes ayant moins de capacité critique. « Il est important d’éduquer nos enfants avec l’idée que les réseaux sociaux ne font pas partie de la vraie vie. J’aimerais également toucher de plus en plus de femmes avec un message clair sur l’importance d’avoir de bonnes habitudes et de maintenir une routine de force pour notre santé, avant l’esthétique.

María José Camacho considère que les messages du influenceurs du aptitude Elles ont un grand impact car celles qui les transmettent se présentent comme des proches, comme « des meilleures amies ou des sœurs aînées qui vous aident à atteindre vos objectifs », mêlant authenticité et proximité à la perfection. Et cela, ajoute-t-il, se produit davantage dans le cas des filles et des femmes, car pour elles, il y a moins de pression sociale autour du corps. L’enjeu, pour l’expert, est là : remettre en question nos références sur la santé, l’exercice, les aspirations à la réussite et la perception de notre corps. Et cela, dit-il, passe par la pédagogie, comme ils l’étudient dans le projet UCM Santé et éducation numériques. “En plus de l’école, d’autres espaces éducatifs devraient être créés pour que les gens se sentent bien dans leur corps et apprennent à en prendre soin, à l’accepter, à le valoriser, sans se concentrer sur leur apparence”, conclut-il.

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