Les lunettes à lumière bleue n’aident pas à la fatigue oculaire, selon une étude majeure

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L’ajout d’un filtre de lumière bleue à vos lunettes peut ne pas soulager la fatigue oculaire due au travail sur ordinateur, protéger la rétine ou aider à dormir la nuit, selon une nouvelle revue des recherches existantes.

“Nous avons constaté qu’il pourrait n’y avoir aucun avantage à court terme à utiliser des verres de lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle associée à l’utilisation d’un ordinateur”, a déclaré l’auteur principal Laura Downie dans un communiqué. Downie est un associé professeur d’optométrie et des sciences de la vision et directeur de l’unité de l’œil antérieur, des essais cliniques et de l’application de la recherche à l’Université de Melbourne à Victoria, en Australie.

“Il est également actuellement difficile de savoir si ces lentilles affectent la qualité de la vision ou les résultats liés au sommeil, et aucune conclusion n’a pu être tirée sur les effets potentiels sur la santé rétinienne à plus long terme”, a déclaré Downie. “Les gens devraient être conscients de ces résultats lorsqu’ils décident d’acheter ou non ces lunettes.”

En réalité, ce n’est pas l’émission de lumière bleue de nos appareils qui cause la fatigue oculaire chez la plupart des gens, a déclaré l’ophtalmologiste Dr Craig See, spécialiste de la cornée au Cole Eye Institute de la Cleveland Clinic dans l’Ohio.

“La plupart des gens souffrent du syndrome de vision par ordinateur, qui est lié au fait de rester assis devant un écran d’ordinateur pendant une longue période”, a déclaré See, qui n’a pas participé à l’étude.

Les symptômes du syndrome de vision par ordinateur comprennent les yeux secs, les yeux larmoyants, la vision floue, la sensibilité à la lumière, les yeux qui brûlent ou qui démangent, et la difficulté à se concentrer et à garder les yeux ouverts, selon le Clinique de Cleveland. La fatigue oculaire due à la presbytie, qui est la perte progressive avec l’âge de la capacité de l’œil à se concentrer sur les objets proches, peut y contribuer, tout comme les douleurs au cou et aux épaules, a déclaré See.

“Je ne recommande généralement pas la lumière bleue filtres à mes patients », a déclaré See. “Il n’y a aucune raison de penser que la lumière bleue le filtrage est nocif, autre que le coût associé à son ajout à vos lunettes. Ce qu’il faut retenir ici, c’est qu’il ne fait peut-être pas autant que nous l’espérions.

Le rapport, publié jeudi dans le Base de données Cochrane des revues systématiques, ont analysé les données de 17 essais cliniques contrôlés randomisés menés dans six pays et ayant duré de quelques jours à quelques mois. La revue fait partie de la collaboration Cochrane à but non lucratif, un réseau international indépendant de chercheurs qui utilise certaines des normes les plus élevées dans la recherche factuelle.

La brièveté des essais cliniques a affecté la capacité des examinateurs à envisager des résultats à plus long terme, a déclaré Downie. “Notre certitude dans les résultats rapportés doit être interprétée dans le contexte de la qualité des preuves disponibles.”

De plus, les lentilles filtrant la lumière bleue ne filtrent qu’entre 10% et 25% de la lumière bleue des appareils artificiels tels que les écrans d’ordinateur, et cette lumière bleue n’est que “un millième de ce que nous obtenons de la lumière naturelle du jour”, a déclaré le premier auteur, le Dr. Sumeer Singh, chercheur postdoctoral en recherche clinique sur l’œil antérieur, unité d’essais cliniques et d’application de la recherche à l’Université de Melbourne.

“Filtrer des niveaux plus élevés de lumière bleue nécessiterait que les lentilles aient une teinte ambrée évidente, ce qui aurait un effet substantiel sur la perception des couleurs”, a-t-il déclaré dans un communiqué.

L’examen a été mené pour répondre à un débat en cours sur la question de savoir si les lentilles filtrant la lumière bleue ont un quelconque mérite dans la pratique ophtalmique, a déclaré Downie.

“La recherche a montré que ces lentilles sont fréquemment prescrites aux patients dans de nombreuses régions du monde, et il existe une série d’allégations marketing concernant leurs avantages potentiels, notamment qu’elles peuvent réduire la fatigue oculaire associée à l’utilisation d’appareils numériques, améliorer la qualité du sommeil et protéger le rétine des dommages induits par la lumière », a-t-elle déclaré.

“Nos résultats ne soutiennent pas la prescription de verres filtrant la lumière bleue à la population générale”, a déclaré Downie. “Ces résultats sont pertinents pour un large éventail de parties prenantes, y compris les professionnels de la vue, les patients, les chercheurs et la communauté au sens large.”

Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour soulager ou prévenir la fatigue oculaire, a déclaré See. Tout d’abord, si vous n’avez pas fait vérifier vos yeux au cours des deux dernières années, consultez immédiatement un spécialiste. Vos yeux peuvent s’être affaiblis, ce qui nécessite une nouvelle prescription.

“Lorsque vous consultez un ophtalmologiste, mesurez la distance entre votre visage et votre écran d’ordinateur, afin que le médecin puisse maximiser votre prescription”, a déclaré See. « Vous devriez être à distance de bras de l’écran. Et si vous utilisez un ordinateur portable, pensez à vous procurer un écran externe plus grand auquel vous pourrez vous connecter.

Avoir un écran plus grand peut soulager la fatigue oculaire en augmentant la taille du texte et peut également réduire les maux de tête et les douleurs au cou dues à la flexion sur l’ordinateur portable, voir expliqué.

“Si votre texte est difficile à lire pour vous, il vous faudra plus de temps pour le lire”, a-t-il déclaré. “Vous affecterez votre posture pour le faire, et vous clignerez encore moins des yeux si vous vous efforcez de lire des choses. Avoir un écran plus grand peut aider à cela.

L’œil cesse de clignoter régulièrement à mesure que le temps passé sur l’ordinateur augmente, a déclaré See, il est donc également important de prendre des pauses régulières du travail à l’ordinateur. Essayez d’utiliser la règle 20-20-20 – toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes, ce qui peut encourager vos yeux à cligner des yeux à leur rythme normal. Mieux encore, levez-vous et éloignez-vous, car une position assise constante augmentera la tension du cou et du dos.

Si les yeux secs font partie du problème, une compresse chaude appliquée sur vos yeux peut apporter un soulagement, tout comme les larmes artificielles en vente libre. Mais gardez l’utilisation au minimum – beaucoup contiennent des conservateurs et ne doivent pas être utilisés plus de quatre fois par jour.

“Si vous en avez besoin plus souvent, vous devez passer à des larmes sans conservateur, qui sont présentées dans un flacon”, a déclaré See. “Je dirai que si vous avez besoin de larmes artificielles plus de quatre fois par jour, je pense que c’est une bonne idée de consulter un ophtalmologiste pour votre état.”