Il est bien connu que maintenir un parfait équilibre entre les entraînements quotidiens et la récupération Il faut se conformer au repos, en plus d’apporter les nutriments indispensables à l’organisme par une alimentation adaptée à la Besoins individuels.
Cependant, les athlètes poussent souvent leur corps à atteindre des performances optimalesce qui fait que leurs besoins sont plus élevés que ceux du reste de la population, il est donc extrêmement important qu’aucun élément essentiel ne manque dans l’alimentation.
Si vous êtes un sportif qui donne tout lors de vos entraînements et que vous ne voulez pas manquer de nutriments, nous vous recommandons de rester et de prendre note de ce qui suit :
Vitamine B
Il faut d’abord discuter de la rôle essentiel joué par la vitamine B (en fait c’est un groupe de vitamines) pour le le métabolisme énergétiquec’est-à-dire la production d’énergie.
Les vitamines du groupe B sont essentielles pour libérer l’énergie dans le corps, car elles contribuent au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Recherche récente ils suggèrent que une carence en vitamines B peut atténuer les performances de l’athlète et/ou de l’athlète, provoquant de la fatigue, de la lassitude et même des blessures.
En termes généraux, nous pourrions dire que la vitamine B est responsable de l’obtention d’énergie à partir des aliments que nous mangeons.
En plus d’aider à libérer l’énergie des aliments, il joue également un rôle important dans le maintien de la santé du sang grâce à métabolisme du fer et production de globules rouges.
Les autres fonctions du complexe de vitamines B sont de favoriser :
- Santé cellulaire ;
- fonction cérébrale,
- digestion saine;
- fonction nerveuse ; et
- Santé cardiaque.
Notre recommandation pour les athlètes est l’Ultra B-Complex d’EssentialSeries.
Vitamine C
La vitamine C ou également connue sous le nom d’acide ascorbique, est un puissant antioxydant qui aide notre corps réduire les dommages tissulaires causés par le stress oxydatif causés par les radicaux libres, qui sont générés – en particulier dans le cas des sportifs et/ou des athlètes – par un exercice intense et fréquent.
La vitamine C aide à stimuler et à renforcer le système immunitaire soutenant diverses fonctions cellulaires.
Le système immunitaire adaptatif se souvient des agents pathogènes étrangers et peut réagir plus rapidement à une deuxième maladie ou infection pour rester en bonne santé plus longtemps.
Ses nombreuses fonctions comprennent également :
- Permet au corps de mieux absorber le fer;
- Aide à la formation de collagène;
- Aide à protéger les cellules et favorise la récupération des blessures;
- Il maintient la peau, les vaisseaux sanguins, les os et le cartilage en bonne santé.
Les athlètes peuvent bénéficier de EssentialSeries Vitamine C 1000 mg.
Vitamine D
Cette vitamine (même s’il serait correct de la nommer hormone) est étroitement liée à la la santé de l’athlète dans le sens où, Des niveaux faibles ou faibles de vitamine D sont directement associés à des risques de fractures de stress, de maladies aiguës, de lésions inflammatoires et/ou de performances musculaires sous-optimales..
Il est peu probable que la consommation régulière d’aliments contenant de la vitamine D contribue à maintenir un niveau suffisant de vitamine D dans l’organisme. Pour atteindre un niveau suffisant, il faut un exposition solaire raisonnable, plusieurs fois par semaine – pendant au moins 10 minutes – sur les bras, les jambes et le dos ; De plus, le moment est également important : proche de midi, en raison de l’inclinaison (angle) des rayons du soleil.
L’administration régulière de suppléments de vitamine D et une combinaison d’apports alimentaires et d’exposition au soleil peuvent aider à maintenir un état optimal.
La vitamine D joue un rôle important dans la santé, l’entraînement et la performance des athlètes.
Vitamine E
Comme la vitamine C, la vitamine E pourrait aider à réduire la quantité de dommages cellulaires causés par les radicaux libresqui sont libérés après l’exercice.
La vitamine E peut aider à prévenir la diminution de la fonction immunitaire qui peut survenir juste après l’exercice ; également impliqué dans la viscosité sanguine optimale, deux facteurs importants dans la capacité des athlètes à s’entraîner et à concourir.
Ce fait peut constituer un avantage pour les athlètes qui s’entraînent intensément, en particulier ceux qui s’entraînent en altitude.
De plus, un autre facteur important qui peut être d’un grand intérêt pour les athlètes est que la vitamine E peut réduire les douleurs musculaires d’apparition tardive (DOMS)tel que compilé dans cette enquête.
Nous recommandons 1 capsule par jour de vitamine E d’EssentialSeries.
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