Les meilleurs régimes pour maigrir en 2024 : Le classement U.S. News and World Report

Comment ne pas tenir ses bonnes résolutions en 2024

Chaque année à cette époque, le magazine U.S. News and World Report publie un classement des meilleurs régimes passés au crible par un panel de professionnels de l’alimentation et des épidémiologistes. Dans un pays où le surpoids et l’obésité sont en hausse constante, l’intérêt pour ce genre d’informations validées par des experts est énorme. Les différents classements par catégories sont fiables et les régimes à la mode qui éliminent des groupes entiers d’aliments ou qui exigent des changements extrêmes ou des privations ne sont jamais intégrés. Même s’ils peuvent attirer pour l’aspect “perte de poids rapide”, ils ont un effet yo-yo rédhibitoire…

En 2024, pour la 11e fois consécutive, c’est donc le régime méditerranéen qui est le mieux classé toutes catégories confondues. “Le régime méditerranéen est le meilleur régime alimentaire dans l’ensemble. C’est également un régime alimentaire de premier ordre pour ceux qui recherchent une alimentation saine pour le cœur, une alimentation adaptée au diabète ou pour promouvoir la santé des os et des articulations“, soulignent les nutritionnistes. Pas de mystère : il s’agit d’une alimentation pauvre en viande rouge, en sucre et en graisses saturées et riche en fruits et légumes, noix et autres aliments sains.

Le seul “écueil” que l’on pourrait pointer, c’est que ce régime méditerranéen est davantage un “mode de vie alimentaire” qu’une sorte de prescription établie et de recettes à suivre au mieux quelques mois durant. Il n’existe en effet pas un seul régime méditerranéen (qu’on retrouve en Turquie, comme en Grèce mais aussi dans une partie de l’Italie) même si les mêmes principes sous-tendent chaque type.

En deuxième position se trouve le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) qui cible le sel comme ennemi principal et en troisième position le régime Mind, composé d’aliments qui participent à la bonne santé du cerveau.

Objectif, perte de poids et convivialité

Si l’on est dans une optique de perte de poids, comme beaucoup en janvier, on se tourne vers les catégories “Régimes les plus faciles à suivre” (le flexitarien cette année) et “Meilleurs régimes pour perdre du poids”. Le top 1 de cette dernière est le régime WW (anciennement Weight Watchers). Et c’est vrai qu’avec un système de points personnalisés, des centaines de produits affichant zéro et un suivi par app qui axe aussi sur le mental et l’activité physique, il fonctionne à coup sûr ! On perd harmonieusement du poids car il permet facilement de se remettre sur les bons rails sans tout changer dans ses habitudes. Préconisés pour une perte de poids rapide : les régimes cétogène et Atkins.

On a testé l’app WW, ex-Weight Watchers, et ses programmes “perso” pour maigrir : mission perte de poids réussie

Intéressant aussi le top des “Meilleurs régimes familiaux” pour préparer des repas à la maison pour toute la famille ou les tablées d’amis aux préférences culturelles, religieuses, diététiques ou avec des besoins nutritionnels différents. Le régime méditerranéen, le flexitarien et le DASH forment le podium

Enfin, le panel de professionnels a réintégré le régime végétalien en 2024 car les régimes à base de plantes gagnent en popularité chaque année. Et des études de plus en plus nombreuses montrent les avantages d’une alimentation plus végétale et son lien avec la longévité. Le tout dernier de la liste : le régime crudivore !