TRIBUNHEALTH.COM – Maintenir la stabilité du taux de sucre dans le sang est une priorité incontournable pour les personnes souffrant de diabète.
Comme on le sait, le diabète est une maladie qui ne peut être guérie, même si les personnes qui en souffrent peuvent mener leurs activités normales.
Une glycémie élevée à long terme peut déclencher diverses complications dangereuses, voire potentiellement mortelles.
Une clé importante pour maintenir une glycémie saine est d’adopter des habitudes qui encouragent le corps à utiliser l’hormone insuline.
L’hormone insuline est une hormone qui convertit correctement le sucre en énergie.
La raison en est que lorsque le taux de sucre dans le sang est trop élevé, le corps d’une personne peut devenir résistant à l’insuline, ce qui finit par entraîner une augmentation incontrôlable de la glycémie.
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Bonnes habitudes pour contrôler la glycémie
Rapportées de plusieurs sources, voici quelques bonnes habitudes que les personnes diabétiques peuvent adopter pour contrôler leur glycémie.
1. Consommez des aliments équilibrés
illustration d’une alimentation équilibrée pour prévenir les pics de glycémie (kompas.com)
Une alimentation équilibrée est très importante pour les personnes diabétiques, car elle permet de contrôler leur taux de sucre dans le sang.
Planifiez votre menu de repas en répondant à vos besoins tels que les protéines, les graisses saines, en utilisant des glucides complexes et en les complétant avec des fruits à faible teneur en sucre.
Clinique Mayo suggère de préparer un menu alimentaire composé d’un mélange de farine, de fruits, de légumes, de protéines, de matières grasses, et de faire attention au type de glucides choisi.
Certains types de glucides, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, sont meilleurs que d’autres types de glucides.
La nourriture a une teneur plus faible en glucides et contient des fibres qui peuvent maintenir la glycémie stable.
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2. Maintenir son poids
Illustration du maintien d’un poids corporel idéal pour éviter les pics de glycémie (Pexels)
Selon Médecine Johns Hopkinsplusieurs études ont montré qu’il existe une relation entre la graisse corporelle et les hormones qui régulent l’appétit et les niveaux d’insuline.
Perdre du poids et réduire la graisse corporelle peuvent maintenir une glycémie normale.
En fait, perdre seulement cinq à dix pour cent de notre poids corporel peut améliorer la glycémie dans le corps.
3. Faites de l’exercice régulièrement
illustration d’exercices pour prévenir les pics de glycémie (parapuan.co)
L’exercice est l’un des meilleurs efforts pour maintenir la glycémie dans les limites normales.
2024-02-27 03:44:14
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