les personnes en surpoids ont un risque 18 fois plus élevé de développer une forme de cancer

Conseils clés :

• Prenez des mesures pour maintenir un poids santé.
• Soyez physiquement actif dans votre vie quotidienne. Limitez les périodes de temps passé assis.

Code européen contre le cancer est une initiative de la Commission européenne visant à informer les citoyens sur les mesures qu’ils peuvent prendre pour réduire le risque de cancer pour eux-mêmes ou pour leur famille – le formulaire actuel comprend 12 recommandations.

Le 3 février 2021 a été lancé le Plan européen de lutte contre le cancer, qui mettra notamment à jour le Code européen contre le cancer (CEAC) pour prendre en compte les derniers développements scientifiques et ajouter de nouvelles recommandations fondées sur des preuves pour améliorer la santé et la santé. niveau de littératie en santé. Le Plan Cancer aura pour objectif de sensibiliser au moins 80 % de la population aux messages du Code d’ici 2025.

L’excès de poids, facteur de risque le plus important après le tabac

Le surpoids et l’obésité sont des facteurs de risque importants pour au moins 13 types de cancer. 40 % des cas de cancer diagnostiqués aux États-Unis en 2014 ont été enregistrés chez des personnes ayant un poids supérieur à la limite normale.

Mais le revers de la médaille est également valable : il existe des preuves solides que le risque de cancer peut être réduit en adoptant une alimentation saine (et donc en maintenant le poids dans les limites normales) et un niveau d’activité approprié. Au niveau de la population européenne, les personnes qui adoptent un mode de vie sain conformément aux recommandations en matière de prévention du cancer ont un risque de cancer estimé à 18 % inférieur à celui des personnes dont le mode de vie et le poids ne correspondent pas aux recommandations, selon les statistiques actuelles présentées dans CEAC.

Cette réduction du risque a été estimée pour un mode de vie sain comprenant : un poids corporel normal (un indice de masse corporelle [IMC] entre 18,5 et 24,9 kg/m2) et en évitant les aliments favorisant la prise de poids, comme les boissons sucrées et la restauration rapide ; au moins 30 minutes par jour d’activité physique modérée ; allaitement (pour les femmes); la consommation prédominante d’aliments d’origine végétale ; limiter la consommation de viande rouge ; éviter la consommation de viande transformée; et limiter la consommation de boissons alcoolisées (si possible, l’abstinence totale est recommandée).

Bien que l’approche des composantes du mode de vie ait été simpliste (la classification des personnes comme étant en surpoids devrait prendre en compte un certain nombre de facteurs multiples), l’idée de base demeure : une personne doit manger aussi sainement que possible des aliments qui apportent des calories adaptées à l’équilibre mental, mais surtout physique. activité soumise. En d’autres termes, si une personne a un mode de vie sédentaire, elle doit ajuster son apport calorique en conséquence. D’autre part, il faut tenir compte du fait que l’indice de masse corporelle est également calculé en fonction du rapport entre la masse musculaire et la graisse, la constitution, la taille de la personne, etc. C’est donc le médecin qui peut déterminer avec précision, à la suite de plusieurs observations, cet indice. De plus, le développement d’outils d’analyse génomique permet une nouvelle compréhension de l’obésité, en prenant en compte les aspects génétiques.

Plus de détails sur la nouvelle compréhension de l’obésité.

Les bienfaits de l’activité physique et les effets négatifs de la sédentarité

Même s’il existe des exceptions à la règle, l’activité physique évite généralement la prise de poids ou aide à la perte de poids si elle est intégrée au mode de vie. L’activité physique désigne tout type de mouvement qui implique l’utilisation des muscles ; par conséquent, cela comprend de nombreuses activités qui ne sont souvent pas considérées comme de l’exercice. Cette définition large a plusieurs implications : les bénéfices peuvent également provenir d’activités simples comme la marche ou la danse. Cependant, jusqu’à un certain seuil, à mesure que l’intensité et le volume de l’activité augmentent, les bénéfices augmentent également.

De plus, l’activité physique profite également aux personnes obèses ou aux fumeurs et est également recommandée aux personnes atteintes de diverses maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, comme thérapie de récupération après un cancer, mais aussi pendant un traitement de chimiothérapie.

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Inactivité contribuer de manière indépendante au cancer :

• 2,9 % de tous les cas de cancer sont liés à un mode de vie sédentaire ;
• La plupart des cas sont des cancers de l’utérus (26,7 %), des cancers du côlon (16,3 %) et des cancers du sein (3,9 % des cas) ;
• Le sport augmente la concentration sanguine d’hormones bénéfiques, comme l’insuline ou les œstrogènes.

Selon l’étude Pre-Operative Health and Body (PreHAB), effectuer environ 200 minutes d’exercice physique par semaine a un effet biologique démontré sur les changements d’expression génique chez les patientes récemment diagnostiquées avec un cancer du sein. En savoir plus.

Quels types de cancers sont favorisés par l’obésité et le manque d’activité physique ?

Nous ne nous trompons pas si nous disons qu’un mode de vie sédentaire et un excès de poids favorisent l’apparition du cancer, mais des études observationnelles l’ont souligné. 14 types de cancer différents, pour lesquels il existe une association claire avec le risque de cancer :

• Cancer de l’œsophage : un risque 4,8 fois plus élevé ;
• Cancer de l’estomac (dans la région cardiaque) : un risque presque double ;
• Cancer colorectal ;
• Cancer hépatique ;
• Cancer de la vésicule biliaire ;
• Cancer du pancréas ;
• Cancer du sein;
• Cancer de l’utérus (au niveau du corps utérin) : avec un risque plus de 7 fois plus élevé ;
• Cancer de l’ovaire ;
• Cancer du rein;
• Méningiome (un type de cancer du cerveau) ;
• Cancer de la thyroïde;
• Myélome multiple;
• Lymphome non hodgkinien (lymphome diffus à grandes cellules B).

Comment s’explique l’association entre cancer et obésité ?

Les cellules graisseuses du corps produisent hormones et protéines, qui sont libérés dans le sang et transportés vers différentes zones du corps. Ces substances peuvent agir comme des messagers chimiques déclenchant des mécanismes complexes impliqués dans la transformation maligne de certaines cellules. La plupart des molécules qui agissent comme médiateurs entre l’obésité et le cancer ne provoquent pas de mutations qui provoquent la transformation d’une cellule, mais favorise la croissance et la prolifération des cellules malignes. Plus de détails:

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