Cet indicateur est l’une des priorités dans l’analyse de sa qualité, car il est suivi en calculant le rapport entre le temps de sommeil réel et le temps total passé au lit chaque nuit.
Au Portugal, l’efficacité du sommeil est de 87,76 %, soit 0,53 point de pourcentage de moins qu’en 2022, mais toujours supérieure à la moyenne mondiale – 87,49 %. Seuls deux pays d’Europe – le Royaume-Uni et les Pays-Bas – ont enregistré une moyenne inférieure à la moyenne mondiale. Cependant, on observe une tendance à la baisse de l’efficacité du sommeil dans tous les pays.
Les jeunes sont les plus touchés par des normes incohérentes qui affectent nécessairement leur qualité. Ce déficit, calculé par la différence entre la quantité de sommeil en semaine et le week-end, est plus élevé chez les personnes dans la vingtaine, qui révèlent presque deux fois plus de déficit de sommeil (49 minutes) que chez les personnes dans la vingtaine. 29 minutes). Par région, l’Asie a le plus faible déficit de sommeil, avec 41 minutes, tandis que l’Amérique latine a le plus grand, avec 47 minutes. À l’échelle mondiale, les gens dorment en moyenne 44 minutes de plus le week-end.
Quel est l’animal endormi des participants ?
À l’échelle mondiale, la majorité des individus s’identifient plus directement au style de sommeil correspondant à l’animal « Manchot nerveux », qui représente, au total, un tiers des participants. Ces personnes maintiennent des rythmes circadiens sains (communément décrits comme une horloge biologique), mais subissent fréquemment des interruptions pendant leur sommeil, ce qui contribue à une diminution de l’efficacité du sommeil. C’est aussi l’animal qui dort pour la plupart des Portugais.
Contrairement à la tendance mondiale, l’Argentine, l’Espagne et la Turquie sont pour la plupart des « hérissons sensibles », ce qui signifie qu’ils peuvent être plus actifs la nuit et dormir davantage pendant la journée, comme lors d’une sieste régulière.
Les utilisateurs plus âgés ont enregistré des pourcentages plus élevés de « Cerf prudent », ce qui signifie une personne avec une durée de sommeil plus courte et des temps de réveil plus longs. Près de 40 % des septuagénaires avaient le « cerf prudent » comme animal de sommeil, soit près de dix fois plus que les personnes dans la vingtaine.
Les personnes dans la vingtaine ont également une expression significative dans « Les taupes opposées au soleil ». Cette catégorie comprend toutes les personnes qui ont des problèmes de régularité du sommeil, qui sont de plus en plus répandus à mesure que la tranche d’âge diminue également.
2023-10-28 21:48:45
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