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Loin de ce que beaucoup pourraient penser, Il n’est pas nécessaire de faire de grands sacrifices pour perdre ces kilos en trop. L’important est de changer notre mode de vie et de privilégier une alimentation saine et la pratique d’un sport, toujours selon nos moyens.
Bien sûr, chaque fois que vous souhaitez perdre du poids, il est important d’avoir conseils d’experts Mais il existe une série d’idées courantes qui peuvent vous aider dans votre processus de perte de poids.
Quatre conseils pour perdre du poids sans effort
- Il n’est pas nécessaire de manger moins. Le problème des régimes trop stricts, c’est qu’à partir du moment où votre corps s’habitue à manger moins de calories, cela finit par être contre-productif. Il y a des gens qui perdent des kilos pendant quelques mois, mais ensuite ils le récupèrent beaucoup plus rapidement. Si vous suivez un régime très restrictif, le plus souvent vous avez plus faim que vous ne le devriez, ce qui vous amène à trop manger et à prendre du poids.
- Suivez une alimentation riche en légumes et légumineuses. Cela permettra satisfaire la faim en mangeant sainement et sans avoir besoin de prendre du poids. Ces cinq groupes alimentaires sont parfaits pour maintenir une alimentation équilibrée.
- Légumes non féculents: la règle générale est que le légume qui pousse au-dessus du sol et qui est facile à cueillir n’aura probablement pas d’amidon.
- Fruits à faible teneur en fructose: Manson assure que la consommation de fruits est toujours bonne si elle n’est pas excessive.
- Glucides riche en fibres comme les légumineuses.
- graisses insaturées trouvé dans l’huile d’olive et le poisson.
- Protéines de haute qualité comme les lentilles ou le saumon.
- Faites-vous plaisir de temps en temps. Vous ne pouvez pas faire constamment des efforts parce que vous vous sentez malheureux et vous risquez de finir par gâcher tout votre travail. Dans une alimentation équilibrée, il y a aussi de la place pour consommer pizzas, puces o glace avec une certaine prudence. Une fois par semaine ou de temps en temps est un intervalle parfaitement applicable à une alimentation saine et équilibrée.
- L’exercice est essentiel. Vous devez avoir un mode de vie physiquement actif afin que le développement de temps musclé ne t’arrête pas. Cela entraînera le métabolisme est propulsé et, ainsi, maintenir un poids corporel idéal peut être beaucoup plus facile
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