Les régimes amaigrissants en valent-ils la peine ? Découvrons-le

Levez la main si vous avez rencontré différents régimes au cours de votre parcours vers la perte de poids. Quel que soit votre objectif de remise en forme, les régimes amaigrissants ne manquent pas sur Internet. Alors que certains vous aident à perdre du poids, d’autres peuvent finir par créer des problèmes de santé qui deviennent difficiles à éliminer. Tous les régimes ne sont pas de taille unique ou les plus sains.

Health Shots a contacté Juily Wagle, une nutritionniste certifiée ISSA USA, pour nous aider à comprendre le type de régimes à la mode qui ne vous conviennent pas si vous essayez de perdre du poids.

Régimes amaigrissants qui réclament plus qu’ils n’apportent

Wagle énumère les régimes qui ne devraient pas être le choix idéal pour vous si vous essayez de perdre du poids :

Régime céto

À propos du régime céto, qui est largement suivi par les gens, voici ce que recommande Juily Wagle. “C’est un choix assez courant pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais je ne le recommanderais généralement pas, en particulier pour ceux qui ont de la thyroïde. Le régime Keto est connu pour aggraver la thyroïde en mettant votre corps sous tension », dit-elle. De plus, les glucides sont également importants et doivent être consommés en quantité suffisante. Un régime super pauvre en glucides a tendance à montrer des cas plus élevés d’effets secondaires, notamment la constipation, les maux de tête, la fatigue et bien plus encore.

Keto n’est pas durable en Inde où les glucides sont la norme. Vous n’avez pas besoin de céto pour perdre du poids. La perte de poids Keto est plus difficile à maintenir à long terme. Vous allez avoir des occasions où vous pourrez céder au riz. Une fois que votre corps est habitué à l’absence de glucides, il n’en tolérera plus du tout.

Jeûne intermittent

Selon l’expert, le corps a besoin de ce dont il a besoin. “Je ne recommanderais pas le jeûne intermittent à un client qui recherche des résultats de perte de poids durables et des résultats qui durent à long terme”, ajoute Wagle. La bonne nutrition fait son travail comme il se doit, que ce soit dans une fenêtre de 10 heures, 8 heures ou 12 heures. Le jeûne intermittent n’est pas nécessaire pour perdre du poids.

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Cependant, le jeûne intermittent, s’il est effectué en gardant à l’esprit toutes les exigences nutritionnelles et en donnant à votre corps tous les constituants alimentaires dont il a besoin, apportera des résultats. Le simple fait de manger quoi que ce soit dans une certaine fenêtre de consommation n’aidera pas.

La plupart des gens croient qu’ils peuvent manger ce qu’ils veulent dans un délai limité, disons environ 8 à 10 heures et les autres fois, vous ne mangez pas du tout. Au départ, cela peut fonctionner car vous limitez votre apport calorique en limitant votre fenêtre d’alimentation, mais si vous ne tenez pas compte de votre ratio de macronutriments approprié dans cette fenêtre d’alimentation, vous atteindrez un plateau après un certain temps. Donc, la clé ici est une bonne nutrition correctement planifiée en fonction des besoins de votre corps.

Régime extrêmement hypocalorique

Un régime hypocalorique peut donner des résultats au départ, mais ils ne sont absolument pas durables, affirme Wagle. Elle explique que votre corps a besoin de nourriture et que vous devrez commencer à manger plus à un moment donné. Extrêmement régimes hypocaloriques peut déclencher une hypothyroïdie et réduire votre taux métabolique de base. Un énorme déficit calorique vous laissera pratiquement sans énergie pour bouger, ce qui est crucial pour votre parcours de perte de poids.

Régime moteur général

Cela implique un régime riche en protéines et faible en calories. Le régime GM ou le régime General Motors peut vous faire perdre un peu de poids, mais vous reprendrez tout le poids lorsque vous recommencerez à manger normalement. En outre, de tels régimes entraînent une perte de masse musculaire et ne sont pas durables à long terme.

À emporter

Vous avez besoin d’un régime personnalisé en fonction de votre style de vie, de vos goûts, de vos aversions, de vos préjugés psychologiques, certaines personnes peuvent être strictes avec leur régime alimentaire et certaines personnes ont besoin d’un repas de triche de temps en temps. Votre dépense énergétique doit être correctement calculée. D’autres choses comme la quantité d’activité physique, si vous menez une vie sédentaire ou non, si vous êtes en surpoids, quel est votre état de santé – tous ces aspects sont importants pour calculer vos besoins caloriques spécifiques. Le bon plan de déficit calorique avec les bons exercices qui vous aide à brûler les graisses tout en vous aidant à maintenir vos muscles est ce dont vous avez besoin pour maintenir un poids santé.