Nous avons tous entendu des experts parler de nos niveaux de cortisol, n’est-ce pas ? Mais qu’est-ce que c’est ? Le cortisol est une hormone qui aide votre corps à réagir au stress, régule la glycémie et maintient la tension artérielle. Selon la nutritionniste Rujuta Diwekar, les heures de fin d’après-midi, de 16h à 18h, sont une période critique pour notre bien-être général. Dans sa dernière vidéo publiée sur Instagram, Mme Diwekar a déclaré que « c’est le moment où le cortisol chute naturellement, mais seulement si vous êtes intelligent. Si vous êtes hypoglycémique (vous ne mangez pas à cette heure-là), le cortisol se comporte mal, vous rendant affamé, agité et insomniaque. Dans quelle mesure Abhi jouera-t-il hors caméra ? « Colère, tromperie, culpabilité. »
Un excès de cortisol peut entraîner des problèmes tels qu’une prise de poids, des insomnies et des changements d’humeur, a-t-elle révélé. Un mode de vie équilibré peut aider à gérer les niveaux de cortisol et à favoriser le bien-être général.
Rujuta Diwekar suggère de prendre un repas léger et chaud entre 16h et 18h pour équilibrer les niveaux de cortisol. Pour nous faciliter la tâche, elle a également partagé un programme de repas pour chaque jour de la semaine :
1. Lundi : Sabudana Khichdi
2. Mardi : Masala-Dosa
3. Mercredi : Thalipeeth
4. Jeudi : Ragi Dosa et Paneer
5. Vendredi : Choisissez entre Sevai Upma ou Bhajiya
6. Samedi : Thepla ou Thikhat Sheera
Dans la vidéo, la nutritionniste Rujuta Diwekar explique également les avantages de prendre un repas entre 16h et 18h :
1. Détendez-vous et évacuez le stress
Après une longue journée de travail, un repas du soir nourrissant vous aide à vous détendre et à vous déstresser. Il peut vous redonner de l’énergie, de sorte que lorsque vous rentrez chez vous, vous vous sentez frais comme une fleur.
2. Réduit les envies de fumer
Un repas sain le soir peut réduire vos envies de grignotages malsains. Nous finissons souvent par manger de la malbouffe le soir, mais un repas nutritif vous rassasiera et vous évitera de grignoter inutilement.
3. Favorise un meilleur sommeil et une meilleure routine matinale
Un dîner léger et équilibré peut vous aider à avoir un dîner « léger ». Cela contribue à une meilleure qualité de sommeil, vous permettant de vous réveiller frais et dispos le matin. Cela vous permet également de faire plus facilement de l’exercice le lendemain matin.
Suivez les conseils de Rujuta Diwekar et commencez à préparer un repas du soir.
Avis de non-responsabilité : ce contenu, y compris les conseils, fournit des informations générales uniquement. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.
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