Les résolutions des Allemands pour le Nouvel An – et comment atteindre vos objectifs

Stand : 07.01.2024 | Temps de lecture : 3 minutes

jeÀ Dorsten, en Rhénanie du Nord-Westphalie, environ 80 habitants anticipaient le soir du Nouvel An quelque chose qui, pour la majorité des Allemands, ne commençait qu’avec la nouvelle année. Lors de la « Course des bonnes résolutions », au cours de laquelle des dons ont été collectés, les participants ont parcouru cinq ou dix kilomètres. En fonction de votre état et complètement tendance.

Faire plus d’exercice est l’un des principaux objectifs que les gens se fixent à la fin de l’année. Dans une enquête menée par la société d’analyse de données Statista Consumer Insights, presque une personne sur deux – 48 pour cent – a cité cela parmi les bonnes résolutions les plus populaires pour 2024. Un nombre encore plus élevé, soit 51 pour cent, ont décidé d’économiser davantage.

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Les studios de sport ressentent le coup de fouet en ce début d’année. «Le premier trimestre est économiquement le plus important pour le secteur du fitness, car environ un tiers de tous les nouveaux contrats sont conclus au cours de cette période», indique le rapport annuel de l’association des employeurs des établissements de fitness et de santé allemands. En troisième position sur la liste des bonnes résolutions se trouve l’envie de manger plus sainement.

Il y a un an, les choses étaient différentes. Selon l’enquête de l’époque, fin 2022, les Allemands s’engageaient avant tout à éviter le stress, à consacrer plus de temps à leur famille et à se comporter de manière plus respectueuse du climat. Le désir d’être plus économique arrive en septième position. En 2024, l’objectif d’en faire plus pour l’environnement est passé au septième rang.

Il existe également des différences au niveau international. Blake Hallinan, de l’Université hébraïque de Jérusalem, a découvert que le développement personnel – comme manger plus sainement ou progresser professionnellement – ​​est relativement souvent une priorité parmi les Italiens. Hallinan fait des recherches sur les médias numériques et a dirigé un groupe de scientifiques qui ont examiné en 2020 plus de 160 000 tweets sur le réseau social X (anciennement Twitter) en provenance d’Allemagne, d’Angleterre, de Corée du Sud, du Japon et d’Italie, contenant des déclarations de bonnes intentions.

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En Corée du Sud, l’effort et l’effort – par exemple, apprendre l’anglais, travailler davantage – sont particulièrement souvent formulés comme des objectifs. En Angleterre, c’est plutôt le désir de plus d’argent. “Nos résultats suggèrent que le rituel consistant à prendre des résolutions pour le Nouvel An est interculturel”, a déclaré Hallinan.

Les plans si-alors comme aide efficace

Ce que tout le monde a probablement en commun : prendre des résolutions est facile, mais les mettre en œuvre est souvent difficile. «Nous avons tendance à surestimer l’efficacité des objectifs et à sous-estimer l’efficacité de la planification concrète du moment, du lieu et de la manière dont nous voulons agir», explique le psychologue Frank Wieber, directeur adjoint de l’Institut de santé publique de la Haute école spécialisée de Zurich.

Les résultats de la recherche sur la motivation montrent que les plans dits “si-alors” constituent une stratégie d’autorégulation efficace pour aider les gens à surmonter l’écart entre les bonnes intentions et leur mise en œuvre réussie.

Par exemple, si l’objectif est « Je veux intégrer plus d’exercice dans ma vie quotidienne », le plan pourrait être : « Chaque fois que je veux prendre l’ascenseur, je prends les escaliers. » Le psychologue donne des conseils spécifiques à toute personne ayant des résolutions. “Si vous dotez votre objectif d’un plan si-alors indiquant comment vous souhaitez profiter des bonnes opportunités ou surmonter les obstacles, vous êtes bien préparé à la situation et, comme une habitude, vous pouvez agir sans trop réfléchir”, dit-il. C’est ainsi que vous vous rapprochez étape par étape de votre objectif.