Les résolutions du Nouvel An doivent être « liées à des actions spécifiques »

Les résolutions du Nouvel An doivent être « liées à des actions spécifiques » pour réussir, selon un auteur et psychothérapeute de renom.

Le Dr Joanna Fortune a déclaré que les résolutions vagues et abstraites ne fonctionnent jamais.

Il s’agit d’une étude récente de Forbes Santé trouvé seulement 8 % des personnes s’en tiennent à leurs résolutions du Nouvel An au-delà de janvier.

Un rapport spécial de Les journaux Sarah Madden a constaté qu’en janvier, on s’attendait à une forte participation au bénévolat, à l’apprentissage d’un métier et à l’amélioration de la santé mentale.

Le Dr Fortune a déclaré qu’« il n’est pas surprenant » que de nombreuses personnes s’intéressent désormais aux pratiques positives en matière de santé mentale.

“Je pense que les réseaux sociaux ont largement contribué à cette situation”, a-t-elle déclaré.

« Les gens parlent directement à leur public de leur propre santé mentale et de leur propre bien-être mental, il n’est donc pas surprenant que les gens y réfléchissent.

« Ce que je trouve intéressant, c’est que cela devient le centre d’intérêt des prendre une mesure.»

Le Dr Fortune a déclaré que les actions doivent être au cœur de toutes les résolutions du Nouvel An.

« Commencez par quelque chose que vous pouvez faire », a-t-elle déclaré.

« Parce que prendre un engagement générique comme « Je vais me concentrer sur ma santé mentale cette année » est trop vague et trop abstrait.

“Que veux-tu dire par là? Je préférerais de loin que l’engagement des gens en faveur du bien-être mental se traduise par des actions spécifiques.

Artisanat

Cathy Garton, de Crafts of Ireland, a déclaré que l’apprentissage d’une nouvelle compétence était également en hausse en janvier.

“Je pense que l’importance de l’artisanat et du plaisir de l’expérience est définitivement passée au premier plan”, a-t-elle déclaré.

« Pendant le confinement, les gens ont dû trouver d’autres moyens de passer du temps et de faire les choses dans un environnement plus calme où nous n’avions pas autant de communication avec les autres.

« Depuis, il y a définitivement eu une tendance à revenir vers l’artisanat. »

Selon Mme Garton, il n’est pas surprenant que l’apprentissage des compétences soit à nouveau populaire, compte tenu de l’éventail d’avantages qui en découlent.

“Même si vous prenez la broderie, elle est censée contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la tension artérielle”, a-t-elle déclaré.

« Il y a tellement d’avantages pour la santé, outre le bénéfice de l’expérience de fabriquer quelque chose et le sentiment de bien-être de produire quelque chose soi-même. »

Faire du bénévolat

Le PDG de l’association caritative pour personnes âgées Alone, Sean Moynihan, a déclaré que le bénévolat est un excellent choix pour quiconque a besoin d’une résolution.

« Vous bénéficiez d’une meilleure santé, d’un meilleur bien-être et d’une meilleure santé mentale », a-t-il déclaré.

« De plus, vous avez le sentiment de faire partie de quelque chose, de votre communauté, dans un monde où nous sommes peut-être tous devenus un peu attachés.

« Nous avons tellement de chance d’avoir plus de 4 000 bénévoles qui nous donnent de leur temps et je n’ai jamais rencontré un bénévole qui ne dise pas qu’il en retire plus qu’il n’y investit.

“Nous sommes avec des personnes âgées afin qu’elles découvrent des histoires, une histoire et de nouvelles relations dont nous avons tous besoin de ce niveau de soutien émotionnel et de bien-être.”

Exercice

Les bienfaits de l’exercice physique ne peuvent pas non plus être négligés, selon Heather Snelgar de Outsider.ie.

“Vous devriez commencer par quelque chose de petit et d’un peu plus réalisable et dire ‘Je vais me promener cinq jours par semaine pendant 30 minutes'”, a-t-elle déclaré.

« Une fois que vous obtenez les endorphines de cet exercice, vous l’appréciez vraiment et vous réalisez que cela n’a pas pris beaucoup de votre journée.

« Avant de vous en rendre compte, vous organisez une randonnée avec des amis le week-end et c’est beaucoup plus social. Vous n’avez pas l’impression d’aller au gymnase pendant des heures.

Mme Snelgar a ajouté que la nature est la clé de l’exercice.

“La nature alimente non seulement votre santé mentale, mais aussi le fonctionnement de votre cerveau et vous rend beaucoup plus efficace au travail et dans votre vie de tous les jours”, a-t-elle déclaré.

Réécoutez maintenant :

Image principale : Une femme qui court. Crédit : Alay.