Une nouvelle étude suggère que les siestes de l’après-midi augmentent les compétences de résolution de problèmes du cerveau, avec Mouvement oculaire rapide (REM) Sleep – La phase de rêve du sommeil, théoriquement lié Pour stocker des souvenirs et le traitement des émotions – particulièrement importants.
Des chercheurs de la Texas State University ont testé des problèmes de problèmes analogiques, où nos cerveaux résolvent des problèmes en utilisant des méthodes réussies appliquées à des problèmes similaires dans le passé. Ils ont constaté que les nappeurs étaient meilleurs dans ces routes mentales vers des solutions.
“Les résultats actuels indiquent que lorsqu’un problème semble insoluble, la phrase” juste dormir dessus “peut porter un peu de mérite, surtout si le sommeil comprend REM,” écrire Les chercheurs de leur article publié.
“Cette étape de sommeil peut jouer un rôle clé dans le meilleur usage des expériences passées en établissant et en renforçant les associations qui ne sont pas évidentes dans nos vies éveillées.”
Plus de sommeil paradoxal était lié à une meilleure résolution de problèmes. (Westerberg et al., Journal of Sleep Research2024)
L’étude a impliqué 58 participants, qui ont montré une série de problèmes suivis de leurs solutions. Ensuite, ils ont été présentés avec un autre ensemble de problèmes similaires – avec ce deuxième ensemble, il n’y avait pas de solutions attachées, mais les puzzles pouvaient être abordés en utilisant les mêmes processus mentaux que le premier lot.
Il y a alors eu un écart de deux heures, au cours desquels 28 des volontaires ont mis une sieste de 110 minutes, tandis que les 30 autres ont été invités à rester éveillés. Le groupe de sieste avait son temps REM quantifié à l’aide de casques EEG pendant qu’ils dormaient.
Après la pause, l’expérience a continué en donnant à tous les participants une chance de regarder à nouveau les problèmes qu’ils n’avaient pas résolus à partir du deuxième set.
Ceux qui ont fait la sieste se sont avérés mieux résoudre les problèmes qui les avaient percutés la première fois, et la quantité de sommeil paradoxal qu’ils avaient était associée à la probabilité de résoudre ces problèmes. Ceci malgré les nappeurs et les non-nappeurs qui marquaient de la même manière dans la résolution de problèmes avant la pause.
Les nappeurs étaient également meilleurs que le groupe de réveil pour remarquer les similitudes entre les problèmes dans les première et deuxième sets.
“Ces résultats indiquent que le sommeil améliore la capacité de résoudre des problèmes cibles qui ne pouvaient pas être initialement résolus et suggèrent que le sommeil paradoxal améliore l’utilisation du transfert analogique en mettant en évidence les points communs entre les problèmes de source et cible inaperçus avant une sieste”. écrire les chercheurs.
Quant au facteur de sommeil paradoxal, les chercheurs pensent que la façon dont ce stade de sommeil nous aide Connectez de nouveaux souvenirs aux anciens Cela pourrait avoir des avantages avec ces types de puzzles, où les compétences existantes doivent être rappelées.
Il pourrait être difficile de faire en sorte que votre patron vous donne une fenêtre de sieste de 110 minutes dans la journée afin d’augmenter votre productivité de l’après-midi – mais cette étude montre que nous pouvons devenir de meilleurs résolveurs de problèmes après une sieste.
“Le sommeil REM peut être nécessaire pour faciliter la résolution de problèmes lorsqu’il nécessite une recombinaison active d’éléments de problème, comme cela se produit lors de la résolution créative de problèmes”, ” écrire les chercheurs.
La recherche a été publiée dans le Journal of Sleep Research.
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