TEMPO.CO, Jakarta –Vitamine B12 aide le corps à garder les cellules nerveuses et les cellules sanguines en bonne santé. Cette vitamine joue également un rôle dans la formation de l’ADN.
Le corps ne produit pas de vitamine B12, elle ne peut donc être obtenue que par l’apport d’aliments et de boissons. Une carence en vitamine B12 peut causer plusieurs problèmes de santé allant des problèmes de peau, une mauvaise santé oculaire et des troubles nerveux.
Il existe un certain nombre de signes communs observés chez les personnes qui ont une carence en vitamine B12. Ce qui suit est une explication complète comme cité de Temps de l’Inde.
Paresthésie
Service de santé national (NHS) indique que si les symptômes d’une carence en vitamine B12 peuvent être observés dans quatre parties du corps, à savoir les mains, les bras, les jambes ou la région de la cheville et en dessous. Les personnes présentant une carence en cette vitamine peuvent éprouver des sensations étranges dans ces quatre zones du corps. Cette condition est appelée paresthésie.
Cependant, éprouver des paresthésies n’est pas nécessairement un effet d’un manque de vitamine B12. Elle peut être causée par un certain nombre d’autres conditions telles que la pression sur un nerf, un nerf pincé, une maladie neurologique, une diminution de l’apport sanguin, l’hyperventilation, le diabète, la sclérose en plaques, l’hyperthyroïdie et bien d’autres. Par conséquent, il est important d’effectuer des tests pour confirmer le diagnostic.
Glossite
Outre la paresthésie, la glossite est également un signe de carence en vitamine B12. Selon Web MDla glossite se caractérise par une décoloration voire une disparition des petites bosses sur la langue (papilles).
Cela peut se produire parce qu’un manque de vitamine B12 peut entraîner la production de globules rouges en quantités anormalement élevées et ne pas fonctionner correctement. Il est important de savoir que la glossite peut également survenir en raison d’autres conditions médicales telles que des réactions allergiques, la bouche sèche due au syndrome de Sjögren, des infections bactériennes, fongiques ou virales, certaines maladies sexuellement transmissibles, des affections cutanées qui affectent la bouche et d’autres.
Anémie par carence en vitamine B12
En ce qui concerne la production de globules rouges, selon le NHS, une condition appelée anémie par carence en vitamine B12 peut également survenir en raison d’un manque de vitamine B12. Cette condition affecte la capacité du corps à produire des globules rouges normaux. Les personnes atteintes d’anémie par carence en vitamine B12 ont moins de globules rouges fonctionnels. Ceci est également connu sous le nom d’anémie mégaloblastique.
Impact sur la psychologie, la cognition et la mémoire
Un certain nombre d’études établissent un lien entre une carence en vitamine B12 et une altération de la cognition et de la mémoire. On dit que cela est le résultat d’une mauvaise myélinisation, un processus important pour le bon fonctionnement du système nerveux central. Par conséquent, de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent causer de l’irritabilité, de la dépression et des problèmes de mémoire.
Source d’apport en vitamine B12
Comme mentionné précédemment, la vitamine B12 est un nutriment qui n’est pas fabriqué naturellement dans le corps. Certaines des meilleures sources de vitamine B12 comprennent le bœuf, le porc, la volaille, l’agneau, les crustacés, le crabe, le lait, le fromage, le yaourt et les œufs. Type de céréales Aliments fortifiés peut également fournir des niveaux suffisants de vitamine B1 nutritionnelle. Un certain nombre de types de légumes contiennent également suffisamment de vitamine B12, comme les épinards, les betteraves et les haricots verts.
La vitamine B12 peut également être obtenue à partir de suppléments. La supplémentation permet de combler ou de combler les lacunes nutritionnelles. Parfois, les aliments consommés n’ont pas une valeur nutritionnelle suffisante pour la santé générale. C’est alors que les suppléments peuvent aider. Consultez votre médecin si vous avez besoin de suppléments ou non.
HATTA MUARABAGJA
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