Voici comment vous assurer que vous préparez et consommez un smoothie sain qui n’est pas nocif du tout.
Les smoothies sont des boissons très populaires, présentées comme une source saine et délicieuse de nutriments. Mais sont-ils vraiment sains ou juste une autre forme de boissons sucrées dangereuses ?
En général, les smoothies peuvent être une façon saine d’obtenir des nutriments, selon les ingrédients. Si vous faites attention à ce que vous ajoutez à votre mélangeur, ces boissons pourraient être un excellent moyen d’obtenir une portion de fruits, de légumes et d’autres ingrédients riches en nutriments comme des protéines ou des graisses saines.
Cependant, beaucoup de gens se demandent si les smoothies peuvent être aussi sains que la nourriture elle-même. Bien que les smoothies puissent être un bon moyen d’obtenir des nutriments, ils peuvent également être très riches en calories et en sucre si vous ne faites pas attention à ce que vous ajoutez à votre mixeur.
Voici quelques avantages et inconvénients de la consommation de smoothie :
Avantages
- Un moyen facile de consommer des nutriments – Ils sont un excellent moyen d’obtenir des nutriments essentiels, en particulier pour ceux qui ne mangent pas assez de légumes et de fruits.
- Récupération post-entraînement – Ils peuvent être un excellent moyen d’aider à la récupération musculaire après un entraînement intense. L’ajout de protéines, de graisses et de glucides de qualité à votre smoothie peut aider à reconstituer les réserves de glycogène et à réparer les tissus musculaires.
- Ils peuvent aider à perdre du poids – S’ils sont bien faits, les smoothies peuvent être un excellent moyen de contrôler les portions et de réduire votre appétit.
- Substitut de repas – Ils peuvent être une alternative saine aux repas réguliers, en particulier pour les personnes qui sont toujours en déplacement et qui n’ont pas le temps de préparer des repas sains et équilibrés. Les smoothies peuvent être personnalisés pour contenir tous les nutriments essentiels et peuvent être une option délicieuse et satisfaisante.
Désavantages:
- Ils peuvent être riches en calories – Ils peuvent être riches en calories, surtout si vous ajoutez des ingrédients comme des noix, des graines, du lait entier ou du beurre de cacahuète.
- Ils peuvent être riches en sucre – Si vous ajoutez des sirops ou des jus de fruits, les smoothies peuvent être riches en sucre, ce qui peut faire grimper votre glycémie.
- Ils peuvent être riches en sodium – Si vous ajoutez des ingrédients comme du sel ou des sauces, les smoothies peuvent être riches en sodium, ce qui peut augmenter votre risque d’hypertension artérielle.
- Ils peuvent être sans fibres – Si vous utilisez beaucoup de jus de fruits ou de fruits transformés, les smoothies peuvent être pauvres en fibres, ce qui peut entraîner des pics de glycémie et une augmentation de la faim.
Il est important de se rappeler que si vous utilisez des smoothies comme substitut de repas, vous devez vous assurer qu’ils contiennent tous les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir votre santé et votre niveau d’énergie.
Ces boissons peuvent donc être un moyen sain d’obtenir des nutriments si vous faites attention à ce que vous ajoutez à votre mixeur. Il est important d’éviter les sucres ajoutés et de choisir des ingrédients riches en nutriments comme les légumes, les fruits et les protéines naturelles. Ainsi, les smoothies peuvent être une boisson délicieuse et nutritive pour toute la famille.
Sources: mangece.com, byrdie.com, time.com
