La prise de suppléments contenant de la vitamine D peut réduire le risque de démence, en particulier chez les personnes âgées et les femmes, selon de nouvelles recherches médicales.
Suppléments de vitamine DPhoto : © Celso Pupo Rodrigues | Dreamstime.com
On estime que plus de 150 millions de personnes dans le monde développeront une démence d’ici 2050. Par conséquent, il est impératif de comprendre comment le mode de vie pourrait réduire l’incidence, en maintenant notre santé mentale à mesure que nous vieillissons.
Une nouvelle étude montre que les suppléments de vitamine D réduisent le risque de démence de 40 %
Selon une nouvelle étude publiée cette semaine dans Alzheimer et démence, les personnes âgées qui prenaient des suppléments de vitamine D avaient un risque réduit de 40 % de développer une démence au cours des 10 prochaines années, par rapport à celles qui n’en prenaient pas. Les chercheurs ont examiné les données de plus de 12 000 participants âgés en moyenne de 71 ans. Ils ont découvert que 75 % des personnes qui ont développé une démence au cours des 10 années suivantes étaient celles qui n’avaient pas reçu de suppléments de vitamine D.
De plus, les femmes qui prenaient des suppléments de vitamine D avaient un risque réduit de près de 50 % de développer une démence par rapport à celles qui n’en prenaient pas. En comparaison, les hommes qui prenaient des suppléments de vitamine D réduisaient également leur risque de démence, mais seulement de 26 %.
L’énorme avantage pour les femmes est le bienvenu étant donné qu’à l’échelle mondiale, les femmes atteintes de démence sont deux fois plus nombreuses que les hommes.
“L’administration de suppléments de vitamine D le plus tôt possible pourrait être bénéfique”, affirment les auteurs de l’étude.Selon l’étude, il a été conclu que les personnes ayant des capacités cognitives intactes réduisaient leur risque de démence de 56% après avoir pris des suppléments de vitamine D. Les personnes ayant des capacités cognitives légèrement altérées ont réduit leur risque de démence de 33 %. Et certains ont reçu des suppléments de vitamine D dans la combinaison suivante : calcium et vitamine D, cholécalciférol ou ergocalciférol. Les avantages étaient similaires pour les trois, selon les chercheurs. “Nos résultats fournissent des informations clés sur les groupes qui pourraient être spécifiquement ciblés pour la supplémentation en vitamine D.
Dans l’ensemble, nous avons trouvé des preuves suggérant que l’administration commencée avant le début du déclin cognitif pourrait être particulièrement bénéfique », explique Zahinoor Ismail, l’un des chercheurs, professeur à l’Université de Calgary et à l’Université d’Exeter, à Nouvelles des neurosciences.
Comment la vitamine D aide dans la maladie d’Alzheimer et d’autres démences
La nouvelle étude s’appuie sur des recherches antérieures sur l’influence de la vitamine sur le cerveau. Une étude de l’Université Tufts a révélé que des niveaux plus élevés de vitamine D dans les tissus cérébraux étaient corrélés à une meilleure fonction cognitive, telle que la mémoire. La vitamine D aide à éliminer les dépôts de protéines bêta-amyloïdes, des accumulations anormales de protéines dans le cerveau qui forment les fameuses “plaques” caractéristiques de la maladie d’Alzheimer. “La vitamine D, comme d’autres nutriments, peut créer une résilience pour protéger le cerveau vieillissant contre des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et d’autres démences apparentées”, a écrit Sarah Booth, auteur de l’étude et directrice du Centre de recherche sur le vieillissement en nutrition humaine de l’USDA Jean Mayer. le communiqué de presse de l’étude.
De combien de vitamine D avons-nous besoin ?
En règle générale, notre corps produit suffisamment de vitamine D après 15 à 25 minutes d’exposition au soleil. C’est pourquoi on l’appelle aussi la “vitamine du soleil”. La vitamine D peut également être prise dans les aliments – huile de foie de morue, saumon, thon, lait enrichi, yaourt enrichi, sardines, foie, jaune d’œuf. Pour les personnes âgées de 1 à 70 ans, la dose recommandée de vitamine D est de 600 unités internationales (UI). Pour les plus de 70 ans, il monte à 800 UI. (Pour référence : une portion de 90 grammes de truite contient 645 UI et une tasse de lait enrichi à 2 % en contient 120 UI.) D’un autre côté, trop de vitamine D peut être mauvaise ! Un surdosage peut entraîner des taux très élevés de calcium dans le sang, ce qui affectera les reins, selon Harvard Santé.
Controverses sur la vitamine D
Parce que notre corps peut produire de la vitamine D sous l’influence de la lumière du soleil, ce n’est pas vraiment une vitamine, mais plutôt une hormone. Il existe des centaines d’études sur la consommation de vitamine D, les carences et les maladies qu’elle peut causer. Jusque dans les années 2000, un faible taux de vitamine D entraînait des maladies liées au système osseux. Depuis lors, des études ont commencé à apparaître, tout aussi nombreuses, sur ses bienfaits dans la lutte contre la dépression, la fatigue, la faiblesse musculaire, voire les maladies cardiaques et le cancer, écrit SmartLiving.rodans un long article sur les controverses de cette vitamine-hormone.
“La vitamine D semble être impliquée dans de nombreux autres processus cellulaires de prolifération et de différenciation, hypothèse évoquée suite à la découverte des récepteurs de la vitamine D et du substrat enzymatique nécessaire à l’activation de la vitamine D au niveau d’éléments du système immunitaire et hématopoïétique ( non – formation de cellules qui composent le sang), des muscles cardiaques et lisses, du foie, des seins, du cerveau, de la peau et des glandes endocrines. Par ailleurs, les tumeurs malignes (non – cancers) développées au niveau de ces tissus, présentant les récepteurs cités, peuvent répondre aux actions antiprolifératives de la vitamine D (non – plus clairement, la vitamine D pourrait être efficace pour lutter contre ces types de cancers), un problème actuel de recherche dans de nombreux essais cliniques avec des analogues de la vitamine D », énumère certains des avantages supplémentaires potentiels de la vitamine D, le Dr Alexandra Nilă, dans l’article mentionné ci-dessus. Mais elle souligne également que, “puisque de nombreux avantages de ce type sont actuellement purement théoriques, il n’existe aucune recommandation de supplémentation en vitamine D dans les maladies des tissus mentionnés, autres que celles impliquées dans le métabolisme phospho-calcique”.
Si jusqu’à il y a quelques années, la supplémentation en vitamine D n’était administrée qu’aux nourrissons et aux personnes âgées souffrant de maladies du système osseux, de nouvelles recherches recommandent également l’administration de suppléments de vitamine D aux adultes.
Dans un entretien réalisé avec dr. Alexis Cochon Concernant le rôle de la vitamine D dans l’immunité, le médecin recommande de doser cette vitamine au moins une fois par an et de la supplémenter, lorsque le médecin recommande de suivre l’analyse. “Lorsque je prenais 3 000 à 4 000 unités par semaine et que je n’exposais que mon visage et mes mains au soleil, j’étais constamment en carence. Quand je restais avec de plus grandes surfaces de peau exposées au soleil, je remarquais la différence”, raconte le médecin. Quant au rôle de la vitamine D dans le cerveau, même les auteurs de l’étude à l’origine de cet article admettent que si l’augmentation de l’apport en vitamine D peut être bénéfique pour certaines personnes, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur son fonctionnement. .
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