Les trois meilleures collations riches en protéines et pauvres en glucides que vous pouvez préparer à la maison

Si vous cherchez à calmer efficacement la faim entre les repas sans négliger votre alimentation, nous vous recommandons d’éviter les snacks d’origine industrielle ou ultra-transformés de mauvaise qualité et à fort pouvoir addictif. Au lieu de cela, nous vous montrons trois collations riches en protéines et pauvres en glucides que vous pouvez préparer à la maison.

De par leur richesse en protéines de qualité, ces plats faciles à réaliser peuvent être nous satisfaire efficacementnous offrant ainsi un meilleur contrôle de la quantité de nourriture consommée.

Alors on part trois recettes faciles et rapides pour préparer nos propres collations à la maison :

Endives farcies au saumon, fromage et avocat

Avec des protéines et des graisses de qualité nous pouvons préparer en quelques minutes et sans cuisson, des endives farcies au saumon, fromage et avocat pour lesquelles il suffit de monter sur des feuilles d’envie fraîches et préalablement lavées, un peu de saumon fumé, fromage de chèvre et avocat, assaisonner au citron vert jus, poivre noir, ail granulé et sel au goût.

En plus d’offrir des graisses saines et des protéines de haute valeur biologique, Cette collation fournit une grande quantité de vitamine D au corps dérivé principalement du saumon fumé mais aussi du fromage inclus dans la recette.

Cupcakes au fromage et au citron sans sucre

Si nous sommes amateurs de snacks sucrés, ces cupcakes au citron et au fromage sans sucre, qui ne contiennent que trois ingrédients, sont l’alternative idéale, super faciles et rapides.

Il suffit de mélanger 125 grammes de fromage shake frais avec un œuf et quelques cuillères à soupe de jus de citron, et vous pouvez ajouter un édulcorant adapté à la cuisson si nous voulons une saveur encore plus sucrée.

On cuit dans une tasse ou dans un petit moule individuel au micro-ondes pendant 2 minutes à puissance maximale et on aura ça collation riche en protéines et en calcium pour nous déguster et nous satisfaire facilement à tout moment de la journée.

Mug cake salé ou mug cake aux légumes

Avec des feuilles d’épinards ou de blettes fraîches ainsi que tout autre légume (petite quantité) que nous avons à la maison, bien haché et quelques œufs petit et fromage râpé, nous pouvons créer un mug cake salé ou un mug cake aux légumes.

Il suffit de laver et de hacher finement ou de couper les légumes choisis en fines juliennes puis de les combiner avec le fromage râpé et les œufs, ainsi que les épices et condiments qui nous plaisent le plus. Nous plaçons dans une tasse ou un récipient individuel allant au micro-ondes et Nous cuisinons à puissance maximale pendant 3 minutes dans cet artefact.

Ce sont trois collations riches en protéines et pauvres en glucides que l’on peut facilement préparer à la maison, pour calmer la faim entre les repas de manière efficace et avec des nutriments sains pour le corps.

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Images | Vanessa Loring et Vitónica