Pour que notre corps fonctionne au mieux sous tous ses aspects, il est nécessaire de répondre aux apports minéraux nécessaires en temps, en forme et en quantité. L’un de ces minéraux clés est le potassium, que l’on retrouve en grande partie dans les fruits comme les bananes.
Parmi les avantages du potassium, sa capacité à pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux, la contraction musculairela nutrition ou l’assimilation des éléments jusqu’à l’élimination des déchets.
Ainsi, et selon ce qui a été publié par le prestigieux National Institute of Health des USA, l’apport recommandé Chez un homme adulte, cela devrait être de 3 400 milligrammes par jour, tandis que dans le cas des femmes, cette quantité est réduite à 2 600 mg. Mais de manière générale, ni l’un ni l’autre n’ingèrent ces proportions.
Mais à la surprise de beaucoup, et bien que la banane soit l’un des aliments qui peuvent apporter le plus de potassium, il en existe d’autres tout aussi utiles dans cette fonction et qui sont présents dans l’alimentation quotidienne de presque tous les foyers espagnols.
Les pistaches, produit phare
Tout d’abord, nous pouvons inclure les pistaches, dont l’apport triple la quantité de potassium pour 100 grammes de banane. Selon la Fédération espagnole de nutrition, cet aliment apporte 811 mg pour 100 grammes, tandis que les bananes ne dépassent pas 350 mg.
Un autre aliment qui aide dans cette tâche est la carotte, même si dans ce cas, le la quantité fournie est inférieure (255 mg). Sur cette liste, nous pouvons également en trouver d’autres comme la citrouille, qui est antioxydante et présente d’énormes bienfaits pour la santé de la peau et des yeux, comme c’est le cas de la tomate. En plus, Manger de la citrouille aide à prévenir l’hypotension artérielle et réduit l’effet négatif de l’excès de sel.
Mais ce ne sont pas les seuls, puisqu’on pourrait aussi citer la patate douce (apporte presque deux fois plus que la banane), les blettes, pommes, haricots blancs, pommes de terre, thon, poulet, pois, etc.
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