Les adolescents qui passent plus de trois heures par jour se sont engagés dans des comportements sédentaires – y compris jouer à des jeux vidéo, lire pour les loisirs ou passer beaucoup de temps distrait par les écrans – ont un risque plus élevé de faire face à la détresse psychologique à l’avenir, selon une étude publiée dans le Journal of Adolescent Health.
D’un autre côté, une exposition à l’écran modérée (entre 60 et 119 minutes par jour) a investi dans des activités éducatives, telles que faire des devoirs ou suivre des cours, était considéré comme un facteur “protecteur” associé à moins de détresse psychologique.
Le comportement sédentaire chez les adolescents est devenu un problème croissant dans le monde, avec des implications importantes pour la santé physique et mentale de la population de ce groupe d’âge. Plusieurs études ont montré qu’un manque d’activité physique, en particulier lorsqu’il est combiné avec une utilisation excessive de dispositifs électroniques, contribue à une augmentation des problèmes tels que l’obésité et les maladies cardiovasculaires.
De plus, un ensemble croissant de recherches montre que les effets d’un mode de vie sédentaire ne se limitent pas au corps physique, mais peuvent également affecter la santé mentale, des sentiments croissants d’anxiété et de dépression, par exemple.
L’étude, menée à l’Institut de psychiatrie, de psychologie et de neurosciences au King’s College de Londres au Royaume-Uni, a analysé les informations de 3 675 adolescents qui faisaient partie de l’étude de cohorte Millennium, un projet qui suit les enfants nés entre 2000 et 2002 et maintient une grande base de données.
L’analyse comprenait des informations sur le comportement sédentaire recueillies à deux points: lorsque les adolescents avaient 14 ans, puis à l’âge de 17 ans. Dans la première phase, les participants ont terminé un journal dans lequel ils ont enregistré les différentes activités qu’ils ont effectuées tous les dix minutes. Ces activités ont été classées dans des contextes plus larges: activité physique générale, temps passé à dormir, temps d’écran récréatif, temps récréatif non écran et comportement sédentaire éducatif.
À 17 ans, les mêmes participants ont signalé leur détresse psychologique en utilisant un questionnaire à six questions sur leurs sentiments, en utilisant un outil connu sous le nom de l’échelle de Kessler. Les questions comprenaient «à quelle fréquence au cours des 30 derniers jours» le participant se sentait nerveux, sans espoir, agité, déprimé, anxieux et sans valeur. L’analyse des scores, sur la base de l’échelle, a indiqué s’ils étaient ou non en détresse psychologique.
Werneck explique qu’il existe plusieurs façons de mesurer le comportement sédentaire. L’un d’eux, qui est plus objectif, utilise un accéléromètre (un type d’appareil qui mesure combien une personne bouge), mais elle ne peut pas distinguer entre différentes activités sédentaires, qui sont très larges.
Le comportement sédentaire comprend une variété d’activités, tels que l’utilisation d’un ordinateur, regarder la télévision, lire, écouter de la musique ou suivre les cours. La plupart des recherches se concentrent sur l’analyse du temps de séance totale, mais nous pouvons avoir des activités sédentaires positives, telles que suivre les cours et faire leurs devoirs, par exemple. Et il y a des activités qui ne sont pas bénéfiques, comme passer trop de temps sur Internet ou jouer à des jeux vidéo. “
Une deuxième méthode de mesure du comportement sédentaire est subjective, dans laquelle les gens répondent à un questionnaire sur le temps qu’ils passent sédentaire, à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo, à travailler ou à étudier au cours d’une semaine typique. Néanmoins, cela dépend de la mémoire du participant.
“Avoir un enregistrement de toutes les activités de ces adolescents, officialisés dans un journal, fournit un résultat beaucoup plus fidèle et a une précision plus fiable des différentes périodes. Il n’est pas courant d’utiliser ce type d’outil, précisément parce qu’il est difficile de Mettre en œuvre “, explique le doctorant, qui a réalisé l’étude dans le cadre d’un stage de recherche financé par FAPESP.
Impact de la lecture
Pour analyser les données, les chercheurs se sont ajustés pour plusieurs covariables, notamment le sexe, l’éducation parentale, le revenu de la famille nette, la détresse psychologique parentale, l’indice de masse corporelle, l’activité physique, le temps sédentaire total et les symptômes dépressifs.
Après avoir recoupé les informations, ils ont constaté que les adolescents passaient en moyenne quatre heures par jour dans un comportement sédentaire éducatif (école, devoirs) et environ trois heures par jour dans l’écran et le comportement sédentaire non écran. Ceux qui ont passé plus de 180 minutes par jour sur les écrans de loisirs étaient associés à une plus grande détresse psychologique à l’âge de 17 ans.
L’une des hypothèses pour expliquer cette constatation, dit Werneck, est que les adolescents qui passent de nombreuses heures à lire sont du temps “déplacé” qui pourrait être consacré à des activités avec des interactions sociales en face à face ou en plein air, qui sont protectrices, conduisant à une plus grande isolation . De plus, il est possible qu’une partie de la lecture se fasse sur des appareils d’écran (téléphones portables, ordinateurs ou tablettes), ce qui est également nocif – il existe des études chez les adultes qui relient la lecture d’écran vers un sommeil plus pauvre en raison de l’exposition à la lumière bleue.
“Il s’agit d’une conclusion inattendue dans l’étude, mais il est important de souligner que très peu d’adolescents passent beaucoup de temps à lire pour les loisirs. Notre principale constatation, compte tenu du contexte général, est que plus de temps de loisirs [video games] était associé à une pire détresse psychologique, tandis que plus de temps dans les activités éducatifs était associé à moins de détresse “, dit-il.
Le professeur Brendon Stubbs, qui a supervisé l’étude, a déclaré à Agência Fapesp par e-mail que l’étude avait révélé plusieurs modèles inquiétants. “Nous avons constaté que les adolescents qui ont passé plus de trois heures par jour sur des activités de loisir basées sur l’écran ont montré une détresse psychologique significativement plus grande trois ans plus tard. Les jeux vidéo ont été particulièrement influents, chaque heure supplémentaire associée à une augmentation de 3% de la détresse psychologique.”
Selon Stubbs, les résultats suggèrent une relation de dose-réponse claire entre le temps d’écran récréatif excessif et les résultats futurs de la santé mentale. “Surtout, cette relation était dépendante du contexte, ce qui signifie que le temps d’écran éducatif n’a pas montré les mêmes effets négatifs, soulignant que le problème n’est pas l’utilisation d’écran en soi, mais comment et pourquoi les écrans sont utilisés.”
Comment minimiser l’impact
Sur la base des résultats, les chercheurs suggèrent des interventions qui pourraient aider à minimiser les effets psychologiques négatifs:
• Définir des limites claires sur le temps de l’écran: mettre en œuvre des directives qui limitent le temps d’écran récréatif à moins de trois heures par jour, car les résultats de l’étude montrent que c’est à ce moment que les risques augmentent considérablement;
• Concentrez-vous sur le contexte: encouragez plus d’activités d’écran éducatives et structurées plutôt que sur le temps d’écran récréatif passif. L’étude a révélé que le temps d’écran éducatif n’avait aucun effet négatif;
• Activités d’équilibre: promouvoir des activités de loisirs alternatives avec des composantes d’interaction sociale, car le temps d’écran isolé peut contribuer à la détresse psychologique;
• Approches spécifiques au genre: Considérons les interventions personnalisées, car les travaux ont trouvé des différences de genre dans les effets (par exemple, les filles étaient plus associées à l’utilisation d’écran pour la navigation sur Internet, des garçons pour les jeux vidéo);
• Soutien scolaire: Étant donné que des quantités modérées de devoirs et de temps de classe ont été associées à moins de détresse psychologique, assurez un engagement scolaire adéquat;
• Gérer et optimiser le temps d’écran au lieu de l’éliminer complètement.
Werneck souligne que le comportement sédentaire est très complexe et pour les adolescents, chaque activité et contexte doivent être évalués séparément. “Nous devons nous concentrer sur des interventions qui non seulement réduisent le comportement sédentaire mais la réduisent également dans certaines activités spécifiques et très longues qui sont plus associées à la détresse psychologique”, conclut-il.
Source:
São Paulo Research Foundation (FAPESP)
Référence du journal:
Werneck, à, et al. (2024). Association prospective du comportement sédentaire avec détresse psychologique chez les adolescents. Journal of Adolescent Health. doi.org/10.1016/j.jadohealth.2024.10.019.
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