Selon la recherche publiée dans la revue GéroscienceLe risque de démence a été réduit de 12% chez plus de 50 000 adultes qui ont consommé des noix non salées par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait.
La recherche
Les chercheurs ont analysé les données de la Biobank britannique – une base de données de santé à grande échelle – sélectionnant 50 386 participants âgés de 40 à 70 ans, qui ont fourni des informations sur leur consommation de noix, leurs habitudes de vie, leur état de santé et leur diagnostic de démence.
Surtout, pour garantir la précision, toute personne diagnostiquée avec la démence au début de l’étude a été exclue.
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La méthode
Les participants étaient divisés en deux groupes principaux – ceux qui ont mangé quotidiennement et ceux qui ne consommaient pas du tout des noix.
Les chercheurs ont divisé la consommation de noix en trois autres groupes, sur la base des niveaux d’admission: pas de noix, jusqu’à une poignée par jour et plus d’une poignée. L’étude a ensuite suivi les diagnostics de démence au fil du temps pour identifier les liens.
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Les résultats
À la fin de l’étude, 1 422 participants (2,8%) ont reçu un diagnostic de démence.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient régulièrement des noix avaient un Risque inférieur de 12% de démence inférieure par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait.
L’effet était particulièrement fort chez ceux qui ont mangé jusqu’à une poignée de noix non salées par jour, comme les amandes ou les noix de cajou.
Mais, intéressant, manger plus que Une poignée par jour n’a apporté aucun avantage supplémentaire.
L’étude a également révélé que l’effet protecteur était particulièrement fort dans certains sous-groupes – y compris; Les femmes, les personnes âgées, les non-fumeurs et ceux qui ont des habitudes de vie saines (apport modéré en alcool, exercice régulier et bons habitudes de sommeil).
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La ligne de fond
La démence est un défi en croissance de la santé mondiale – un rapport de 2024, commandé par Alzheimer’s Society, montre qu’environ un million de personnes au Royaume-Uni ont une forme de démence. Alors que les statistiques actuelles suggèrent qu’il y a 55 millions de personnes vivant avec la démence dans le monde – un nombre estimé à 139 millions d’ici 2050.
C’est pourquoi la prévention, et en particulier – le régime alimentaire, est si clé.
Cette étude ajoute à l’ensemble des preuves qui suggèrent que les ajustements de régime, notamment en ajoutant des noix à notre routine quotidienne, peuvent aider à réduire le risque de déclin cognitif.
Bien que cette recherche particulière reposait sur des données alimentaires autodéclarées (il y a donc évidemment une chance d’inexactitudes) et plus de recherches sont nécessaires, ces résultats offrent une étape facile vers la promotion de la santé du cerveau à long terme. Mangez juste une poignée de noix.
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