L’activité physique,quelle qu’elle soit,est bénéfique pour le cerveau,selon une vaste étude.Chez les enfants et les adolescents, l’exercice améliore la mémoire. Les personnes atteintes de TDAH voient leur fonction exécutive s’améliorer, notamment la planification et la résolution de problèmes.
En considérant la cognition en général, tous les groupes d’âge montrent des résultats similaires, indépendamment de l’intensité, de la durée ou de la fréquence des séances d’exercice.
Même les jeux vidéo impliquant des mouvements physiques ont des effets positifs sur le cerveau. Les meilleurs résultats sur la cognition et la mémoire sont attribués aux « exergames », comme pokémon Go, ainsi qu’aux activités corps-esprit, comme le Tai-Chi.
« C’est un résultat encourageant, car il suggère que des activités engageantes et à faible impact peuvent offrir de réels avantages cognitifs. »
« La plupart des formes d’exercice semblent efficaces, y compris les activités à faible intensité, l’exergaming et les pratiques corps-esprit telles que le yoga et le Tai-Chi, faisant de l’exercice une intervention accessible et polyvalente. »
La méta-méta-analyse couvre 133 revues systématiques, englobant 2 724 essais contrôlés randomisés et plus d’un quart de million de participants. Elle rassemble une quantité incroyable d’informations pour explorer la relation entre l’exercice et la cognition.
De nombreuses études ont montré que de courtes séances d’exercice physique peuvent être bénéfiques pour la mémoire et l’apprentissage à court terme, et peut-être à long terme. Auparavant, les études se concentraient sur l’impact de certains types d’activité, comme l’exercice de haute ou de faible intensité, sur des individus spécifiques, tels que les personnes âgées, les enfants ou les personnes atteintes de troubles cognitifs ou de maladies neurologiques.
« Bien que chacune de ces revues ait fourni un aperçu précieux de l’impact que l’exercice peut avoir sur la fonction cognitive et la mémoire, il est nécessaire d’évaluer de manière exhaustive l’impact de tous les exercices sur la cognition générale, la mémoire et la fonction exécutive dans toutes les populations. »
Une autre étude existait, mais elle se concentrait uniquement sur des individus sains, et les effets de l’exercice sur la cognition étaient jugés non concluants.La nouvelle étude prend en compte des participants sains et non sains de tous âges inclus dans des essais contrôlés randomisés. Ces essais sont conçus pour révéler des effets réels, et pas seulement des associations.
L’exercice améliore significativement la cognition générale, et cela est vrai pour tous les groupes d’âge et toutes les modalités d’exercice. ce n’est que lorsque la cognition est divisée en mémoire et en fonction exécutive que des différences entre ces sous-groupes et les modalités d’exercice sont apparues.Certains des meilleurs résultats cognitifs sont associés à des exercices qui mettent l’accent sur des schémas de mouvement complexes, comme le yoga, le Tai-Chi et les exergames. Ces exercices sont de faible intensité, mais ils pourraient donner à notre cerveau un entraînement unique.
Les auteurs de l’étude reconnaissent que de nombreux essais inclus évaluaient la cognition d’une manière qui recherchait une déficience plutôt que d’évaluer la variation entre les niveaux individuels de fonction cognitive.
cela suggère que les résultats actuels sont des « effets de plafond ». En d’autres termes,certains individus pourraient bénéficier davantage de l’exercice,mais tous les individus montrent des améliorations jusqu’à un certain point.
« Cette étude fournit des preuves solides aux professionnels de la santé pour recommander en toute confiance l’exercice comme une intervention efficace pour améliorer la cognition générale, la mémoire et la fonction exécutive chez les patients de tous âges et de tous états de santé. »
« Bien que la base de preuves souligne la nécessité de mener d’autres études de haute qualité pour confirmer et affiner ces résultats, cette étude apporte un soutien critically important au rôle de l’exercice dans la promotion de la fonction cognitive et de la santé globale. »
L’Exercice physique : Un Booster Cognitif pour Tous ? (FAQ et Tableau Récapitulatif)
Introduction :
Une récente étude majeure confirme les bienfaits de l’activité physique sur le cerveau. Cette méta-analyze, portant sur plus d’un quart de million de participants et 2 724 essais contrôlés randomisés, révèle des résultats encourageants pour tous les âges et types d’exercice.
FAQ :
Q : L’exercice physique est-il vraiment bénéfique pour le cerveau ?
R : Oui, selon cette étude, l’exercice physique est bénéfique pour la cognition générale, mémoire et fonction exécutive.
Q : Tous les types d’exercice sont-ils efficaces ?
R : Oui, l’étude montre l’efficacité quel que soit l’intensité et la durée de l’exercice.
Q : Les enfants et les adolescents bénéficient-ils de l’exercice ?
R : Oui,l’exercice améliore notamment leur mémoire.
Q : Qu’en est-il des personnes atteintes de TDAH ?
R : leur fonction exécutive (planification, résolution de problèmes) s’améliore.
Q : Les jeux vidéo sont-ils bénéfiques ?
R : Oui, les « exergames » comme Pokémon GO ont des effets positifs, surtout sur la cognition et la mémoire.
Q : Quels sont les exercices les plus efficaces ?
R : Les activités corps-esprit (yoga, Tai-Chi) et les exergames semblent donner les meilleurs résultats.
Q : L’exercice peut-il améliorer la mémoire ?
R : Oui, à court et potentiellement à long terme, l’exercice a des effets positifs sur la mémoire.
Q : Cette étude s’applique-t-elle à tous les âges ?
R : Oui, les bienfaits sont constatés pour tous les groupes d’âge.
Q : L’exercice est-il accessible à tous ?
R : Oui, l’étude souligne l’efficacité de nombreuses activités à faible impact.
Tableau Récapitulatif : Les Bienfaits de l’Exercice sur le Cerveau
| Aspect de la Cognition | Effet de l’Exercice | Populations Concernées | Exemples d’Exercices Bénéfiques |
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| Cognition Générale | Amélioration significative | Tous les âges et tous les états de santé | Tous types d’exercice (intensité, durée, fréquence non déterminantes) |
| Mémoire | Amélioration (court terme, et potentiellement long terme) | Enfants, adolescents, autres. | Exergames, activités corps-esprit (yoga, Tai-Chi) |
| Fonction Exécutive (TDAH) | Amélioration, notamment planification et résolution de problèmes | Personnes atteintes de TDAH | Tous types d’exercice |
| Effets | Amélioration de diverses fonctions cérébrales. | Tous types de personnes | Exergames, activités à faible impact (yoga, Tai-Chi, marche) |