L’exercice est-il la clé d’une vie plus longue et en meilleure santé ?

MS. Anna Kankaanpäächercheur du projet au Centre de recherche en gérontologie de la Faculté des sciences du sport et de la santé de l’Université de Jyväskylä en Finlande et auteur principal de cette étude, a déclaré Actualités médicales aujourd’hui elle a décidé d’étudier la corrélation entre l’activité physique pendant les loisirs et le risque de mortalité car un étude précédente menée à l’Université de Jyväskylä a suggéré que l’association pourrait être due à des influences génétiques.

“Cette découverte contredit les résultats d’une étude impliquant des jumeaux suédois, qui a trouvé un association indépendant des facteurs génétiques », a poursuivi Kankaanpää. “J’avais pour objectif d’explorer la raison de cet écart.”

En outre, dans l’étude, les chercheurs expliquent que même si des recherches antérieures montrent un lien entre l’exercice et un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires, certaines recherches antérieures, telles que cette étude publié en décembre 2021 – a révélé que l’exercice ne réduit pas la mortalité toutes causes confondues et les maladies cardiovasculaires incidentes chez les personnes âgées ou les personnes souffrant de maladies chroniques.

Selon les chercheurs, cela pourrait montrer qu’il existe d’autres facteurs sous-jacents que l’exercice seul qui affectent la durée de vie d’une personne.

Pour cette étude, l’équipe de recherche a utilisé les données de plus de 11 000 paires de jumeaux adultes de la cohorte finlandaise des jumeaux.

Le niveau d’activité physique des participants à l’étude a été évalué au moyen de questionnaires distribués en 1975, 1981 et 1990. Les participants ont été répartis en quatre groupes : sédentaires, modérément actifs, actifs et très actifs. Et la mortalité des participants a été surveillée jusqu’en 2020, soit une période de 45 ans.

À la fin de l’étude, Kankaanpää et son équipe ont constaté que plus d’un tiers – près de 40 % – des participants du groupe sédentaire sont décédés lors du suivi de la mortalité en 2020, ce qui représentait le pourcentage le plus élevé des quatre groupes.

Les participants des groupes actifs présentaient un risque de mortalité toutes causes confondues compris entre 15 % et 23 % inférieur à celui du groupe sédentaire.

“Je n’ai pas été surpris (par ces résultats) car de nombreuses études observationnelles indiquent systématiquement cette association”, a commenté Kankaanpää.

Les chercheurs ont ensuite pris en compte d’autres facteurs liés au mode de vie, notamment l’indice de masse corporelle (IMC), l’état de santé, la consommation d’alcool et le tabagisme.

Lorsque ces facteurs ont été appliqués, le taux de mortalité des participants du groupe sédentaire a chuté à un maximum de 7 %.

Les scientifiques ont également constaté que les participants des groupes sédentaires et très actifs ont connu une accélération vieillissement biologique par rapport aux groupes modérément actifs et actifs.

Selon l’étude, les chercheurs pensent que l’association bénéfique entre l’exercice à long terme et la réduction du risque de décès s’explique en grande partie non seulement par l’exercice, mais également par d’autres facteurs liés à la santé.

Au lieu que l’activité physique régulière soit la cause d’un risque de mortalité plus faible, elle peut plutôt être un indicateur d’un mode de vie globalement sain, contribuant ainsi à prolonger la vie d’une personne.

“Il serait intéressant d’étudier s’il en va de même pour la mortalité par cause, telle que la mortalité due aux maladies cardiovasculaires”, a déclaré Kankaanpää lorsqu’on l’a interrogé sur les prochaines étapes de cette recherche. «En outre, j’aimerais étudier les raisons du vieillissement biologique accéléré observé chez les participants très actifs.»

Après avoir examiné cette étude, Dr David Cutlera déclaré un médecin de famille certifié au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie. MNT que la conclusion de cette étude selon laquelle les bienfaits de l’activité physique sur la santé peuvent refléter un comportement sain en général, plutôt que l’exercice comme cause d’une réduction de la mortalité, est logique.

“(Cela) concorde avec ma propre observation selon laquelle, même si de nombreuses personnes font de l’exercice pour obtenir des bienfaits pour leur santé, elles s’attendent souvent à ce que cela contrecarre des comportements malsains, ce qui n’est pas le cas”, a expliqué le Dr Cutler. “Cette notion de ‘croyance compensatoire’ a été étayée par les résultats de l’étude.”

“La croyance compensatoire est la notion courante selon laquelle si vous faites quelque chose de sain, cela peut contrecarrer quelque chose de malsain”, a-t-il poursuivi. « Par exemple, si vous faites de l’exercice, cela éliminera les effets néfastes du tabagisme. Et en fait, l’étude a révélé que la mortalité dans le groupe sédentaire s’améliorait si l’on éliminait des facteurs tels que l’obésité et le tabagisme.

Le Dr Cutler a également déclaré qu’il est important de se rappeler que la pratique d’une activité physique saine ne compense pas une alimentation malsaine, le tabagisme, la consommation d’alcool et de drogues, ou d’autres activités néfastes comme ignorer l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie ou le diabète.

“Des améliorations significatives de la santé ont été constatées dans le monde entier grâce à cinq mesures simples : éviter l’obésité, maintenir une tension artérielle normale, ne pas fumer, contrôler le diabète et traiter l’hypercholestérolémie”, a-t-il ajouté. “L’exercice régulier pourrait ajouter à ces avantages, mais cela ne compensera pas les effets néfastes de l’ignorance de ces activités bénéfiques prouvées.”

MNT a également parlé de cette étude avec Dr Cheng-Han Chencardiologue interventionnel certifié et directeur médical du programme cardiaque structurel du MemorialCare Heart & Vascular Institute, Saddleback Medical Center à Laguna Hills, Californie, à propos de cette étude.

Le Dr Chen a déclaré que cette étude montre clairement que le fait d’être capable de faire de l’exercice est associé à une diminution de la mortalité par rapport à la simple sédentarité et qu’un peu d’exercice vaut mieux que rien.

“Au cours des dernières années, d’autres études ont montré qu’il y avait une sorte de stabilisation des bénéfices (de l’exercice)”, a-t-il expliqué. « Une étude sur le nombre de pas que les gens font chaque jour. Ces études ont montré qu’après un certain nombre de marches – environ 7 000 ou 8 000 pas par jour – les bénéfices s’amenuisent. Ce n’est donc pas comme si vous faisiez 20 000 pas par jour, vous vous porteriez mieux si vous faisiez 7 000 pas par jour.

“(Cette étude) correspond à d’autres études (récentes) qui ont montré qu’au moins une quantité modérée d’exercice est utile”, a ajouté le Dr Chen. “Le message devrait être qu’il n’est peut-être pas nécessaire de faire un degré très élevé d’exercice pour obtenir des bienfaits pour la santé.”

Le Dr Chen a également fait remarquer que l’une des limites réside dans le fait que cette recherche a été réalisée sur une population très spécifique en Finlande, qui n’est pas nécessairement la même que celle des États-Unis.

“Ce serait bien d’examiner des données sur une population plus hétérogène aux États-Unis”, a-t-il ajouté.