L’exercice mental simple qui pourrait être essentiel pour garder votre cerveau agile

Une étude récente suggère qu’une simple pratique mentale pourrait être essentielle pour maintenir le cerveau en bonne santé à mesure que nous vieillissons. Selon les experts de l’Université Harvard, l’exercice « routine explorateur » —qui consiste à s’orienter dans des milieux naturels à l’aide d’une carte et d’une boussole— n’est pas qu’une activité récréativemais un outil crucial pour la mémoire et la prévention du déclin cognitif.

Heidi Godman, rédactrice en chef de Harvard Health Letter, souligne l’importance de ce type d’activités pour améliorer nos capacités cognitives. La course d’orientation, loin d’être un simple hobby, Aide à activer les zones du cerveau qui restent souvent en sommeil en raison de la vie et de la technologie modernes. Cela améliore non seulement l’attention et la mémoire, mais constitue également un moyen efficace de maintenir l’agilité mentale.

Une recherche publiée dans PLoS Onedirigé par Emma Waddington de l’Université McMaster, soutient cette affirmation. Les résultats montrent que même de brèves séances de conseil -seulement 15 minutes- avoir un impact positif sur la santé du cerveau, en particulier dans des compétences telles que la navigation spatiale et la mémoire.

Quels sont les avantages de la routine explorateur :

Ce qui rend cette pratique si précieuse, c’est que Il réactive des zones du cerveau que nos ancêtres utilisaient régulièrement. Actuellement, le recours au GPS et à d’autres technologies a réduit l’utilisation de ces capacités, mais les conseils peuvent aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.

En plus d’améliorer la mémoire spatialecet exercice stimule la capacité d’attention. L’orientation nous oblige à nous concentrer sur des panneaux et des cartes, ce qui renforce la capacité de rester concentré pendant de longues périodes. Ce type de formation améliore également la prise de décision, puisque pendant l’activitéd il est nécessaire de résoudre les problèmes et d’emprunter des voies alternatives.

Un autre grand avantage est le flexibilité cognitivece qui vous permet de vous adapter aux changements inattendus. La course d’orientation vous apprend à recalculer rapidement des itinéraires ou des stratégies, une compétence précieuse dans de nombreux domaines de la vie quotidienne.

Sur le plan émotionnel, la routine des explorésr a aussi des effets positifsnotamment dans la réduction du stress. La combinaison de l’exercice physique et du contact avec la nature permet de relâcher les tensions et d’améliorer le bien-être général. Être entouré de paysages naturels favorise également la production d’endorphines et de sérotonine, des neurotransmetteurs liés à la bonne humeur.

L’un des aspects les plus attractifs de cette pratique est son accessibilité. Cela ne nécessite pas d’équipement coûteux ni de longues séances. N’importe qui, avec une carte et une boussole, Vous pouvez commencer à le pratiquer, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui ont des horaires chargés mais qui recherchent des moyens simples d’exercer leur cerveau.

En fin de compte, le conseil renforce non seulement l’esprit, mais offre également un répit émotionnel, favorisant un équilibre entre la santé mentale et physique.

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