L’exercice pourrait être plus efficace que le Viagra pour certains hommes souffrant de dysfonction érectile

Lorsque la plupart des gens pensent aux traitements contre la dysfonction érectile, des pilules comme le Viagra et le Cialis viennent souvent à l’esprit. Mais il pourrait exister une alternative plus sûre et plus saine, selon un article publié ce mois-ci dans The Journal of Sexual Medicine. Getty Images

Lorsque la plupart des gens pensent aux traitements contre la dysfonction érectile (DE), des pilules comme le Viagra et le Cialis viennent souvent à l’esprit.

Mais il existe une alternative plus sûre et plus saine qui fonctionne tout aussi bien, voire mieux, pour certains hommes, selon une étude. nouvelle étude Publié dans Le Journal de médecine sexuelle.

Des chercheurs américains ont analysé les résultats de 11 études antérieures portant sur des centaines d’hommes, pour la plupart d’âge moyen et en surpoids ou obèses. Ils ont constaté que l’exercice aérobique régulier améliorait les scores d’une enquête sur la fonction érectile, quelle que soit la gravité des symptômes.

Les hommes qui ont signalé une dysfonction érectile sévère – difficulté à obtenir et à maintenir une érection, également connue sous le nom d’impuissance – ont amélioré de 4,9 points sur une échelle de 6 à 30, des scores plus élevés indiquant une meilleure fonction. À titre de comparaison, les hommes atteints de dysfonction érectile qui prennent des médicaments sur ordonnance comme le Viagra et le Cialis constatent généralement une augmentation de 4 à 8 points, ce qui signifie que pour certains hommes atteints d’une forme grave de la maladie, l’exercice peut fonctionner aussi bien, voire mieux.

De plus, contrairement aux médicaments contre la dysfonction érectile, l’exercice n’entraîne pas d’effets secondaires potentiels nocifs comme des maux de tête, de la diarrhée, des saignements de nez, des engourdissements, des changements de vision, une perte soudaine de la vision ou de l’audition, des douleurs thoraciques et des difficultés respiratoires.

En ce qui concerne l’exercice, moins la condition est grave, plus l’amélioration de la dysfonction érectile est faible, ont découvert les chercheurs, mais les augmentations des scores pour toutes les catégories étaient statistiquement significatives. Les hommes atteints de dysfonction érectile modérée ont vu leur score augmenter de 3,3 points, soit 2,3 pour ceux atteints de dysfonction érectile légère.

« Les prestataires de soins de santé devraient envisager de recommander des exercices aérobiques réguliers comme un traitement à faible risque », écrivent les auteurs. Et ils ne sont pas les seuls à tirer cette conclusion. D’autres études ont abouti à des résultats similaires, notamment une étude réalisée en 2006 à l’Université Harvard portant sur plus de 22 000 hommes âgés de 40 à 75 ans qui ont été suivis pendant 14 ans.

Les chercheurs ont découvert que les hommes qui couraient pendant 1,5 heure ou effectuaient 3 heures de travail extérieur rigoureux par semaine étaient 20 % moins susceptibles de développer une dysfonction érectile que ceux qui ne faisaient pas d’exercice. Les hommes qui couraient 2,5 heures par semaine étaient 30 % moins susceptibles de développer cette maladie. Et quel que soit l’exercice, les hommes en surpoids ou obèses couraient un plus grand risque de souffrir de dysfonction érectile que les hommes ayant un IMC idéal.

Quelles sont les causes de la dysfonction érectile ?

Il existe un certain nombre de causes potentielles, selon les scientifiques, notamment :

• diminution de la testostérone
• diminution de la libido
• problèmes de santé comme l’hypertension, le diabète et l’obésité
• vieillissement

Quels sont les effets secondaires de la dysfonction érectile ?

Outre les performances sexuelles insatisfaisantes, d’autres conséquences potentielles sur la santé comprennent :

• qualité de vie inférieure
• anxiété
• dépression
• difficultés relationnelles

La dysfonction érectile peut également servir de signe avant-coureur d’autres maladies, comme les maladies cardiaques et le diabète.

Quels types d’exercices pourraient améliorer la fonction érectile ?

La dernière étude a examiné 11 études antérieures, toutes différentes les unes des autres. Mais il y avait des similitudes. Tous impliquaient généralement 30 à 60 minutes d’exercice, 3 à 5 fois par semaine.

Diverses interventions ont été testées, notamment :

• fournir des ressources de perte de poids comme un coaching sportif (un avec un objectif de réduction de poids de 7 %)
• fournir des ressources pour l’amélioration de l’alimentation
• faire du vélo (parfois par intervalles)
• marche
• utilisation « modérée à assez forte » du tapis roulant
• exercices du plancher pelvien
• psychoéducation
• entraînement en résistance

Les hommes qui souhaitent améliorer leur fonction érectile devraient faire de l’exercice pendant au moins une demi-heure tous les jours de la semaine ou presque, selon les experts de Harvard. Le minimum de 30 minutes peut être divisé en 3 segments de 10 minutes.

Plus d’une douzaine d’activités sont admissibles, disent-ils, notamment :

• jogging
• utiliser le tapis roulant
• aller à vélo
• natation
• promenades rapides autour du pâté de maisons
• randonnée
• ratisser les feuilles
• jardinage
• dansant
• jouer au golf
• tennis
• racquetball
• aviron
• basket-ball
• ski de fond

Pourquoi l’exercice semble-t-il aider à la dysfonction érectile ?

Il y a plusieurs raisons, selon les experts :

• L’exercice favorise la santé cardiovasculaire, étroitement liée à la fonction érectile.
• L’exercice régulier aide à réduire le poids, à abaisser la tension artérielle et à améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, ce qui améliore tous les facteurs de risque de dysfonction érectile.
• L’exercice améliore la fonction des cellules endothéliales, qui tapissent les parois des vaisseaux sanguins et aident à réguler les échanges entre la circulation sanguine et les tissus environnants. Cela se traduit par une amélioration de la fonction vasculaire et érectile.
• L’exercice peut augmenter brièvement les niveaux de testostérone.
• L’exercice régulier aide à réduire le stress oxydatif et l’inflammation, qui peuvent tous deux contribuer à la dysfonction érectile.