La recherche suggère que l’exercice pourrait être plus efficace pour traiter la dépression que les médicaments antidépresseurs, la danse dépassant de loin toutes les autres activités et traitements pharmacologiques, suivie de près par l’exercice vigoureux.
Un article publié dans BMJ ont découvert que l’exercice était plus efficace dans le traitement de la dépression que les traitements existants lorsqu’il était utilisé seul ou en combinaison avec d’autres thérapies établies. De plus, les bénéfices de l’exercice « tendaient à être proportionnels à l’intensité prescrite », ce qui signifie qu’une activité plus vigoureuse apportait des bénéfices plus significatifs.
Pour identifier à la fois la quantité et le type d’exercice idéaux pour traiter le trouble dépressif majeur, des experts australiens ont mené une revue systématique et une méta-analyse de 14 170 personnes souffrant de trouble dépressif majeur provenant de 218 études uniques et ont comparé l’efficacité de différentes formes d’exercice. aux traitements existants tels que la psychothérapie, les antidépresseurs et les conditions de contrôle.
Principales conclusions
Ils ont découvert que la marche ou le jogging, le yoga, la musculation et la danse étaient les formes d’exercice les plus efficaces lorsqu’ils étaient utilisés seuls sans traitement médical, et que certains exercices affectaient différemment les hommes et les femmes. En particulier, la marche et le jogging étaient efficaces tant pour les hommes que pour les femmes, tandis que l’entraînement en force et le cyclisme étaient plus efficaces pour les femmes et les jeunes. Le yoga et le qigong étaient plus efficaces chez les hommes et les personnes âgées, tandis que les exercices d’aérobic avaient un impact positif sur les hommes davantage que sur les femmes lorsqu’ils étaient utilisés en conjonction avec une psychothérapie.
Dans toutes les modalités, des exercices plus intenses, tels que la course à pied, l’entraînement par intervalles, l’entraînement en force et les exercices aérobiques mixtes, ont produit de plus grands bénéfices, même si même une activité physique légère, comme la marche ou le hatha yoga, a cependant fourni des « effets cliniquement significatifs ». Les bienfaits de l’exercice étaient tout aussi efficaces à différentes doses hebdomadaires pour les personnes souffrant d’autres problèmes de santé et de niveaux de dépression de base.
Dans l’ensemble, la danse a surpassé tous les autres traitements établis en matière d’exercice et de dépression, y compris les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et la thérapie cognitivo-comportementale.
“Sur la base de nos résultats, la danse semble être un traitement prometteur contre la dépression, avec des effets importants par rapport aux autres interventions de notre analyse”, ont écrit les auteurs.
Cependant, le petit nombre d’études, le petit nombre de participants et les biais des modèles d’étude leur ont interdit de recommander plus fortement la danse.
Qu’est-ce que le trouble dépressif majeur ?
Le trouble dépressif majeur est l’un des les principales causes de handicap dans le monde entier, caractérisé par une humeur constamment basse ou déprimée, un manque d’intérêt ou de plaisir pour la vie ou des activités agréables, des sentiments de culpabilité ou d’inutilité, un manque d’énergie, un manque de concentration, des changements d’appétit, des troubles psychomoteurs, des problèmes de sommeil ou des pensées suicidaires.
Il a été constaté que cette condition affecte négativement les relations interpersonnelles, provoque des déficiences fonctionnelles et exacerbe d’autres comorbidités médicales, telles que le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques. Sans traitement, le trouble dépressif majeur peut être débilitant.
droite L’étude nationale 2021 sur l’usage des drogues et la santé21 millions, soit 8 %, des adultes américains âgés de 18 ans ou plus ont connu au moins un épisode dépressif majeur en 2021, les épisodes étant plus fréquents chez les 18 à 25 ans et les femmes.
Parmi eux, 14,5 millions d’adultes américains ont connu au moins un épisode dépressif majeur qui les a gravement affectés. En outre, 5 millions d’adolescents américains âgés de 12 à 17 ans ont connu au moins un épisode dépressif majeur, ce qui équivaut à environ 20 pour cent de la population adolescente de ce groupe d’âge. Parmi eux, 3,7 millions ont eu un épisode dépressif qui les a gravement affectés.
Demande d’options de traitement alternatives
Selon le BMJ, certaines personnes atteintes d’un trouble dépressif majeur réagissent bien aux traitements médicamenteux et à la psychothérapie, mais beaucoup résistent au traitement, ce qui incite les scientifiques à rechercher des alternatives telles que l’exercice, qui pourraient compléter ou être plus efficaces que le traitement médical ou le conseil seul.
Bien que les chercheurs affirment que leur analyse comporte des limites, leurs résultats soutiennent l’inclusion de l’exercice, en particulier des exercices vigoureux, dans les lignes directrices de pratique clinique pour la dépression.
“Bien que la confiance dans de nombreux résultats soit faible, les directives thérapeutiques peuvent être trop conservatrices en recommandant sous certaines conditions l’exercice comme traitement complémentaire ou alternatif pour les patients chez qui la psychothérapie ou la pharmacothérapie est inefficace ou inacceptable.
“Au lieu de cela, les lignes directrices pour la dépression devraient inclure des prescriptions d’exercices, envisager d’adapter la modalité aux caractéristiques des participants et recommander des exercices plus vigoureux”, ont-ils écrit.
2024-06-06 18:36:58
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