La plupart des gens doivent être ennuyés quand ils voient d’autres personnes assises ne peuvent pas être calmes. Pieds toujours secoué comme s’il était impatient. Mais en fait, secouer les jambes en position assise a aussi des avantages.
Plusieurs études ont montré que rester assis pendant de longues périodes devant un ordinateur ou pendant de longs vols réduit le flux sanguin vers les jambes, ce qui peut contribuer au développement de maladies cardiovasculaires.
En 2016, des chercheurs de l’Université du Missouri ont découvert que remuer ou remuer les jambes en position assise peut protéger les artères des jambes et potentiellement aider à prévenir les maladies artérielles, rapporte le journal publié par l’American Journal of Heart Physiology and Circulatory Physiology.
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L’auteur principal de l’étude, Jaume Padilla, professeur adjoint de nutrition et de physiologie de l’exercice à l’Université du Missouri, a déclaré qu’au départ, lui et d’autres chercheurs voulaient savoir si le balancement des jambes pouvait empêcher la diminution de la fonction des vaisseaux sanguins des jambes causée en restant assis trop longtemps.
Il a également admis que les résultats de cette étude étaient assez surprenants.
Au cours de l’étude, les chercheurs ont comparé la fonction vasculaire des jambes de 11 jeunes hommes et femmes en bonne santé avant et après trois heures de position assise.
Pendant qu’ils étaient assis, les participants devaient alternativement remuer une jambe, remuer une jambe pendant une minute, puis reposer la jambe pendant 4 minutes. Pendant ce temps, l’autre jambe ne bouge pas du tout.
Les chercheurs ont ensuite mesuré le flux sanguin vers le poplité, ou l’artère de la jambe inférieure, et ont constaté que la jambe qui était agitée avait connu une augmentation significative du flux sanguin, comme prévu. Pendant ce temps, les jambes qui ne bougent pas subissent une diminution du flux sanguin.
Les résultats de cette étude indiquent que l’augmentation du flux sanguin et la friction du flux sanguin à travers les parois artérielles sont des stimuli importants pour la santé vasculaire.
Bien que l’étude n’ait examiné que le mouvement avec une seule jambe, les chercheurs recommandent de remuer les deux jambes pour maximiser les bienfaits pour la santé.
Cependant, les chercheurs ont également averti que le balancement des jambes ne peut pas se substituer à la marche et à d’autres exercices qui produisent plus d’avantages cardiovasculaires globaux.
“Vous devriez essayer de diviser votre temps assis en vous tenant debout ou en marchant autant que possible”, explique Padilla.
“Cependant, si ces deux activités ne peuvent pas être faites, se balancer les jambes peut être une bonne alternative”, a-t-il poursuivi.
Non seulement cela améliore la circulation sanguine, mais il a également été prouvé que remuer les jambes en position assise aide à brûler des calories.
(del/chs)
