YOGYAKARTA – Rares sont les parents qui ignorent que leurs enfants sont vulnérables à l’excès de sel. Cela peut se produire parce que les enfants aiment généralement consommer des aliments ou des boissons gazeuses qui sont généralement riches en sel. Pendant ce temps, l’excès de sel chez les enfants peut stimuler divers problèmes de santé. Découvrons quelle est la limite quotidienne de consommation de sel pour les enfants !
Habituellement, les enfants n’ont pas besoin d’autant de sel que les adultes. La consommation de sel des enfants doit être adaptée à leurs besoins en fonction de leur âge. S’il y en a trop ou trop, l’enfant peut avoir trop de sel.
Divers produits emballés indiquent souvent la quantité de sel sur l’étiquette en indiquant uniquement la valeur du sodium. Pendant ce temps, la quantité réelle de sel est 2,5 fois supérieure à la teneur en sodium indiquée sur l’emballage.
Limites de consommation quotidienne de sel pour les enfants
Voici la quantité de sel dont les enfants ont besoin en fonction de leur âge et que vous devez connaître :
- Enfants de 1 à 3 ans : 2 gr par jour soit 0,8 gr de sodium
- Enfants âgés de 4 à 6 ans : 3 grammes par jour ou l’équivalent de 1,2 gramme de sodium
- Enfants âgés de 7 à 10 ans : 5 grammes par jour ou l’équivalent de 2 grammes de sodium
- Enfants de 11 ans et plus : 6 gr par jour soit 2,4 gr de sodium
- Vous pouvez vérifier les étiquettes nutritionnelles de divers types d’aliments ou de boissons emballés, tels que le pain, les céréales et le lait, pour déterminer la quantité de sel qui y est indiquée.
Limitez également la consommation des enfants d’aliments qui subissent de nombreuses transformations, comme la viande fumée, les saucisses ou les nuggets. Évitez également d’ajouter du sel à ce type de plats, car cela pourrait amener les enfants à consommer trop de sel.
N’ajoutez pas de sel au lait des enfants
Le lait est une source de nutrition complémentaire pour les enfants. L’un des avantages du lait est qu’il favorise la croissance des nerfs et du cerveau des enfants grâce à la teneur en acides gras qu’il contient, en particulier chez les enfants de moins de 2 ans. Le lait est également riche en vitamine D qui peut favoriser la formation d’os solides chez les enfants.
Il faut néanmoins ajuster la quantité de lait pour ne pas arriver en retard, surtout lorsque la prise de poids de l’enfant dépasse la prise de taille.
De plus, le lait a déjà un contenu qui lui donne du goût. Par exemple, le lactose qui donne la douceur naturelle au lait. Cependant, de nombreux parents ajoutent du sucre ou du sel au lait de leur enfant pour en améliorer le goût.
Cependant, vous ne devriez pas le faire car cela peut entraîner un excès de sel et de sucre chez les enfants et augmenter la soif et la faim, ce qui peut en fait augmenter le risque de surpoids chez les enfants.
Les enfants ont besoin d’une alimentation appropriée pour leur développement, y compris la consommation de sel. Il est donc important que les parents veillent à ce que leur apport nutritionnel reste équilibré et ne soit pas excessif, notamment en n’ajoutant pas de sel à l’alimentation et au lait de leurs enfants.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les besoins nutritionnels et comment éviter que votre enfant ne consomme trop de sel, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Plus tard, vous pourrez obtenir des conseils sur un menu alimentaire sain et sur la bonne quantité de sel pour votre tout-petit.
En dehors de cela, il existe une recommandation à lire : « Une consommation accrue de sodium provoque des problèmes de santé » afin que vous puissiez être plus prudent en matière de consommation de sel.
Alors après avoir connu la limite quotidienne de consommation de sel pour les enfants, consultez d’autres actualités intéressantes sur VOI.IDil est temps de révolutionner l’actualité !
Étiquette : sel santé des enfants loisirs parentaux
2024-02-03 16:43:00
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