Braylan Shelby commence ses matinées avec un plat de cinq œufs brouillés, des gaufres, du Powerade et des fruits. L’ailier défensif de l’USC aime particulièrement les parfaits et les bananes. Ce n’est que le premier des cinq repas qu’il prendra chaque jour.
Chaque bouchée est une étape vers la transformation de la défense décriée de l’USC.
Les Trojans ont pris du poids pendant leur programme d’entraînement hors saison, dans l’espoir de concrétiser la vision du coordonnateur défensif de première année D’Anton Lynn pour une unité remaniée qui nécessite des corps plus gros et plus de physique à l’avant. L’entraîneur Lincoln Riley a qualifié le régime intersaison de « changement philosophique » pour le programme qui mettra son travail à l’épreuve lors de la conférence physique Big Ten l’automne prochain.
« Toute la défense, [we’re] juste avoir cette mentalité comme si nous allions y aller et que nous allions gâcher quelque chose », a déclaré Shelby, qui a ajouté 20 livres à son corps cette intersaison et est répertorié à 6 pieds 5 pouces et 250 livres. « Nous allons y aller et nous allons faire des ravages. … C’est ce que nous devons faire cette année, c’est ce que nous devons changer, c’est pourquoi nous devons être différents cette année.
Même si les Trojans ont terminé l’année sur une bonne note en dominant Louisville dans le Holiday Bowl, ils ont quand même abordé l’intersaison en comprenant que le manque de taille de l’équipe, en particulier sur les fronts offensif et défensif, était « l’éléphant dans la pièce ». » a déclaré l’ailier défensif Jamil Muhammad.
“J’ai entendu ici et là que je suis trop petit ou que je suis peut-être trop faible”, a déclaré Muhammad, qui a réussi 10,5 plaqués pour des pertes et 6,5 sacs en tête de l’équipe l’an dernier. “Alors j’ai pris ça personnellement.”
Comme Shelby, Muhammad mangeait quatre ou cinq fois par jour pendant l’hiver, ce qui a aidé le senior en chemise rouge de 6 pieds 1 pouce et 255 livres à prendre neuf livres de muscle. À peine deux jours après le début des entraînements de printemps, Shelby a remarqué à quel point il se sentait plus puissant en sortant du bord. Même sans protections, Muhammad était émerveillé par la vue des joueurs de ligne offensive de l’USC.
“Cela semble différent lors des exercices”, a déclaré Muhammad. « Cela semble différent selon les exercices, le terrain d’entraînement ou les différentes périodes d’équipe. Jusqu’à présent, ça a l’air génial, j’ai hâte de voir ça progresser.
L’objectif de s’agrandir dès le départ n’est pas nouveau pour les chevaux de Troie. Riley a dit la même chose avant la saison dernière, lorsque l’USC a intensifié les transferts de lignes offensives et défensives. Avec Muhammad, l’USC a fait appel à Bear Alexander, qui mesurait 6 pieds 3 pouces et 300 livres l’année dernière, Kyon Barrs (6-2, 290) et Anthony Lucas (6-5, 265) sur la ligne défensive.
Mais les transferts rapides n’ont pas fait de miracles. L’USC a accordé 186,5 verges au sol par match, le 116e au pays. La ligne offensive, qui a tenté d’ajouter trois transferts à l’unité de départ, n’a jamais gelé.
Le joueur de ligne défensive de l’USC, Bear Alexander, célèbre après avoir lancé une passe contre Stanford en septembre.
(Wally Skalij/Los Angeles Times)
L’entraîneur de force et de conditionnement physique Bennie Wylie et la directrice de la nutrition sportive de l’USC, Rachel Suba, sont retournés à la planche à dessin avec les instructions de Riley pour prendre du volume. L’accent mis sur la nutrition, le repos et la récupération a été le changement le plus important du programme intersaison, a déclaré Muhammad.
“Les poids seront les mêmes où que vous soyez dans le pays, pour la plupart”, a déclaré l’ancien transfert de l’État de Géorgie en sirotant une boisson protéinée juste après l’entraînement. « Tout est vraiment une question d’adhésion. J’avais un vieil entraîneur qui disait que tout le monde fait la même chose pendant environ deux heures, c’est juste ce que l’on fait avec les 22 autres. Je pense que c’est ce qui nous a amélioré en tant qu’équipe.
L’équipe de musculation pesait soigneusement chaque joueur chaque jour. Si quelqu’un manquait, il y avait un conditionnement supplémentaire. Regarder les chiffres augmenter régulièrement est devenu amusant, a déclaré Shelby.
La ligne défensive a collectivement ajouté 340 livres, a déclaré Riley cette semaine à l’émission de radio « Trojans Live » de l’USC. Le joueur de ligne défensive de première année Elijah Hughes a fait l’un des plus grands sauts, pesant 285 livres sur l’effectif de printemps de l’USC, soit 15 livres de plus que l’année dernière lorsqu’il a démontré son potentiel avec six plaqués en huit matchs en dehors du banc. Alexander a ajouté 13 livres, selon la liste officielle de l’USC, et Lucas a bondi de 10.
L’édit de taille ne s’arrête pas seulement à la salle de musculation avec les joueurs actuels. En étendant l’objectif dans la philosophie de recrutement de l’entraîneur, les Trojans ont ciblé de longs arrières défensifs dans le portail de transfert, tels que le cornerback de 6 pieds 2 pouces John Humphrey, qui a suivi Lynn de l’UCLA, et 6-3 DeCarlos Nicholson.
Nicholson, un transfert de l’État du Mississippi, s’est aligné avec la défense n°1 au poste de cornerback lors d’une période de passage à l’entraînement jeudi. Jacobe Covington, qui a débuté deux matchs l’année dernière, était l’autre cornerback partant alors que l’USC doit remplacer quatre de ses cinq meilleurs arrières défensifs de la saison dernière.
2024-03-22 06:29:36
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