L’insomnie peut conduire à vieillir de 5 à 10 ans, tous les risques pour la santé

Non aux crèmes antirides et aux soins anti-âge, oui au sommeil adéquat comme clé pour paraître et surtout se sentir plus jeune. La science le dit grâce à deux nouvelles études menées par Leonie Balter, chercheuse sur le sommeil à l’Université de Stockholm, publiées dans la revue « Proceedings of the Royal Society B ».

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Les expériences

La première, qui a duré un mois et a été menée sur un échantillon de 429 personnes âgées de 18 à 70 ans, a suivi le sommeil des sujets pendant un mois.

Chaque nuit de mauvais sommeil équivalait à se sentir un quart d’année plus âgé, tandis que ceux qui déclaraient s’être bien reposés se percevaient en moyenne six ans plus jeunes.

Dans la deuxième étude, 186 participants ont dormi dans un laboratoire pendant deux jours et pas plus de quatre heures par nuit. La sensation de vieillissement, environ 4 ans et demi plus âgée que l’âge réel, est plus forte lorsque les personnes souffrent d’un grave manque de sommeil. Parmi les sujets, ceux que l’on appelle les lève-tôt sont ceux qui ont le plus ressenti l’impact de l’expérience. En fait, ils ont déclaré qu’ils se sentaient cinq ans plus âgés que les oiseaux de nuit.

Les bienfaits d’un bon sommeil

Ne pas dormir suffisamment peut donner l’impression à l’individu de cinq ou dix ans de plus qu’il ne l’est réellement, une perception encore aggravée par divers problèmes de santé et de mobilité. «Un sommeil insuffisant induit des sensations de somnolence. La somnolence est un état de motivation important qui nous fait donner la priorité au sommeil et réduit notre niveau d’énergie », a déclaré Balter. Les propos du chercheur rapportés par CNN soulignent l’importance de se sentir physiquement et socialement actif pour se sentir toujours jeune.

Les avantages d’un bon sommeil et de se sentir plus jeune sont nombreux. La science les associe à une amélioration générale de la santé physique et mentale, à une vie plus longue, à un taux plus faible de démence et à un risque moindre de tomber dans des états dépressifs. Cela profite également à la personnalité, qui devient plus optimiste, pleine d’espoir et résiliente.