Bien que cela devienne de plus en plus courant, le professeur Luke O’Neill de Trinity propose des solutions pratiques au « cou technologique ».
Parlant sur Montre-moi la scienceLe professeur O’Neill a expliqué que la technologie du cou est toute forme de douleur, de douleur ou de raideur chronique au cou ou à l’épaule causée par une mauvaise posture lors de l’utilisation de technologies telles que les téléphones ou les ordinateurs.
“En fait, une étude a montré qu’en moyenne, nous passons en moyenne trois heures et 15 minutes à regarder vers le bas”, a-t-il déclaré.
« Lorsque vous regardez votre téléphone, votre tête est inclinée vers l’avant et le poids moyen de la tête est de 22 kilogrammes.
“Lorsque vous penchez la tête, vous exercez ce poids sur votre cou et votre colonne vertébrale, ce qui provoque des dommages musculaires.”
Cette tension et ces dommages musculaires peuvent provoquer des maux de tête – le professeur O’Neill a noté que les maux de tête chroniques ont « explosé au cours des dernières années ».
La cause du cou technique
Selon le professeur O’Neill, les microtraumatismes répétés sont à l’origine du problème du cou technique. En fait, de nombreuses nouvelles « technologies » ont conduit à des microtraumatismes dans le passé.
“Chaque fois qu’une nouvelle technologie apparaît, les gens commencent à l’utiliser et subissent des microtraumatismes répétés”, a-t-il déclaré.
“Les musiciens jouent de la guitare en utilisant beaucoup leurs mains, les pianistes la mettent aussi dans leurs doigts.”
Dans certains cas, les microtraumatismes répétés peuvent être soulagés en appliquant de la glace dessus – mais quelle est la meilleure façon de résoudre le problème du cou technique ?
Selon le professeur O’Neill, certaines stratégies aideront à réduire la tension sur votre cou causée par des heures de défilement.
“Tout d’abord, éteignez votre appareil”, a-t-il déclaré.
« Mais plus important encore, les physiothérapeutes vous fourniront d’excellents conseils sur la façon de détendre les muscles du cou et d’arrêter les tensions.
« Si vous regardez simplement le plafond, levez le cou et regardez vers le haut, à la recherche de toiles d’araignées, pendant 20 secondes, trois ou quatre fois.
«La deuxième chose est ce qu’on appelle l’étirement des omoplates.
« Mettez votre main droite derrière votre épaule et placez votre main gauche sur votre oreille droite.
«Maintenant, poussez votre oreille gauche sur votre épaule pendant 30 secondes.
“Cela étire vraiment les prochains muscles.”
2024-03-23 20:48:34
1711263214
#Luke #ONeill #Comment #réparer #cou #technique