Lumière bleue : dans quelle mesure le temps passé devant un écran est-il nocif pour notre peau ?

Experte Yaël Adler
Quiconque passe beaucoup de temps sur les écrans est exposé à la lumière bleue : est-ce nocif pour la peau ?

Nous passons tous beaucoup de temps devant les écrans de nos ordinateurs et smartphones, qui émettent de la lumière bleue. La dermatologue Yael Adler explique comment cela affecte notre peau.

De plus en plus de crèmes pour le visage en pharmacie portent un autocollant indiquant « Filtre anti-lumière bleue » ou « Anti-lumière bleue ». Mais la lumière bleue artificielle de Les smartphones, etc. abîment vraiment votre peau ? La dermatologue Yael Adler explique dans une interview avec arrière sur la lumière bleue et révèle pourquoi elle ne recommande pas les crèmes anti-lumière bleue.

Qu’est-ce que la lumière bleue exactement ?

Il existe une lumière bleue naturelle et artificielle. Outre le rayonnement UV, la lumière bleue fait partie du rayonnement solaire. Cela se produit donc à la lumière du jour. Mais les sources de lumière artificielle comme les écrans de smartphones ou d’ordinateurs émettent également de la lumière bleue.

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La lumière bleue endommage-t-elle la peau ?

Il existe encore un désaccord scientifique quant à savoir si la lumière bleue artificielle est nocive pour la peau. Ce que l’on sait en revanche, c’est que la lumière bleue peut accélérer le vieillissement cutané, explique la dermatologue Yael Adler, résumant l’état actuel des connaissances. Il existe également un désaccord scientifique quant à savoir si la lumière de l’écran est agressive ou non. Cela dépend parfois de l’intensité du rayonnement et de la distance qui sépare la personne de l’écran. “Nous savons que les radiations deviennent moins dangereuses avec la distance. Quiconque se trouve à au moins 30 centimètres de l’écran doit absolument être prudent.” Un exemple le montre clairement : « Travailler sur des écrans ne devrait pas vraiment être dangereux, c’est ce qui ressort d’une étude de Beiersdorf AG. Si vous vous promenez dehors à Hambourg à l’heure du déjeuner, vous bénéficierez de beaucoup plus de lumière du jour, ce qui également contient de la lumière bleue, en quelques minutes seulement, plutôt qu’avec des semaines, voire des mois de travail sur écran.

La lumière bleue des écrans influence également la perception jour-nuit et la mélatonine, l’hormone du sommeil. Notre corps l’évalue comme la lumière du jour. Si vous regardez longtemps l’écran de votre smartphone le soir, vous ralentissez la production de l’hormone mélatonine, ce qui rend plus difficile l’endormissement et les réparations nocturnes. “La mélatonine n’est pas seulement l’hormone du sommeil, mais aussi un puissant contrôleur génétique et un puissant antioxydant. Pendant la nuit, le matériel génétique est réparé ; si le système n’est pas surchargé, le corps peut se guérir lui-même. C’est toujours une question de dose”, les polluants ont un effet sur la peau, la lumière bleue en fait partie, mais à mon avis il ne faut pas la surestimer.” Le conseil de Yael Adler : utilisez au moins le soir sur les écrans la fonction qui filtre la lumière bleue.

Dois-je utiliser des crèmes anti-lumière bleue ?

Il existe de nombreuses crèmes dans les rayons des pharmacies qui promettent un « effet/filtre anti-lumière bleue », mais il n’existe aucune donnée permettant de savoir si cela est vraiment utile, explique Yael Adler. “Des antioxydants sont mélangés aux crèmes et les fabricants espèrent que cela fera quelque chose. Il n’y a aucun mal à les utiliser, les consommateurs peuvent économiser de l’argent pour ces produits.” Mais il est toujours bon d’être prudent et de protéger la peau : “Une alimentation végétale et colorée apporte beaucoup d’antioxydants. Et nous pouvons ainsi soutenir les mécanismes de réparation et absorber facilement les substances protectrices de la peau.”

Comment puis-je protéger ma peau du vieillissement prématuré et des dommages ?

Le dermatologue recommande chaque jour une cuillère à soupe de concentré de tomate avec un peu d’huile ; le lycopène qu’il contient soutient la peau et la protège du vieillissement cutané. Un verre de jus de carotte avec un peu d’huile chaque jour apporte de la provitamine A. Il prolonge également de deux à trois fois la protection de la peau contre le soleil. De plus, la peau devient légèrement orange, ce qui rend le teint attrayant. “Le thé vert, en particulier le thé matcha en poudre, contient du gallate d’épigallocatéchine, un antioxydant. Il est considéré comme un réparateur génétique et neutralise le vieillissement cutané. Tout comme la chlorophylle qu’il contient. Ce sont des agents anti-âge efficaces”, explique Yael Adler.

Cependant, le plus grand danger pour la peau réside dans les rayons UV, car ils sont beaucoup plus agressifs que la lumière bleue et peuvent provoquer, en plus du vieillissement cutané, des cancers de la peau. Si vous souhaitez protéger votre peau du soleil, vous devez vous en tenir à cette phrase simple : « Éviter, habiller, appliquer de la crème ». Le dermatologue explique : “Les filtres habituels des crèmes solaires ne bloquent pas la lumière bleue. Mais si vous portez une crème solaire physique ou un maquillage poudré, ils agissent comme une sorte de parasol sur la peau. Ils peuvent aussi bloquer la lumière bleue.”

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