Luminothérapie|Dépression hivernale | Gesundheit-Aktuell.de

La lumière garantit non seulement une vision correcte, mais a également une influence majeure sur notre bien-être et notre humeur. Aujourd’hui, nous savons que la lumière est cruciale pour de nombreux processus du corps.

La lumière atteint notre cerveau via les yeux et les nerfs optiques sous forme d’impulsions électriques. Il utilise les informations lumière-obscurité et amène d’autres structures cérébrales à libérer de manière rythmique des messagers chimiques et des hormones. Il s’agit par exemple de la mélatonine, une hormone favorisant le sommeil, et de la sérotonine et de la noradrénaline, substances messagères, qui contribuent à la bonne humeur. Lorsqu’il fait sombre, de la mélatonine somnolente est produite ; lorsqu’il y a suffisamment de lumière, la production s’arrête. S’il n’y a pas de lumière, notre système émotionnel change. Aujourd’hui, de nombreuses personnes travaillent et vivent sous une lumière artificielle avec des niveaux d’éclairement relativement faibles, d’environ 500 lux. Même si cela suffit à nos yeux, cela reste la nuit pour notre cerveau. Pour avoir une influence positive sur les substances messagères, il faut au moins 2 500 lux. Résultat : de nombreuses personnes se sentent fatiguées, apathiques, en manque de motivation et de performance, mais aussi plus irritables et incapables de se concentrer.

La luminothérapie est un traitement efficace avec peu d’effets secondaires qui se traduit par une amélioration de l’état général. Outre la « dépression saisonnière » (SAD = dépression hivernale), qui montre une réponse claire à la luminothérapie, un effet thérapeutique peut être observé dans un nombre croissant de tableaux cliniques. Cette forme de thérapie peut être utilisée notamment pour certaines formes de troubles du sommeil ainsi que pour diverses pathologies chez les personnes âgées. Le recours à la luminothérapie est également recommandé pour diverses maladies de peau telles que : B. Névrodermite et psoriasis mais aussi dans les troubles de « l’horloge interne » comme le travail posté ou le décalage horaire lors de voyages longue distance. La lumière est nécessaire pour synchroniser l’organisme avec l’heure de la journée et la saison. Pour cette raison, la luminothérapie peut vous aider à rester de bonne humeur et de vitalité et à ne pas oublier de vaincre les troubles dépressifs.

L’utilisation de la luminothérapie est très simple et prend environ une demi-heure à deux heures, selon la puissance des lampes utilisées. Aujourd’hui, la lumière blanche est utilisée, les lampes étant généralement constituées de lampes fluorescentes qui émettent une intensité lumineuse de 2 500 à plus de 10 000 lux. Le composant UV est filtré en raison des risques possibles pour la peau et les yeux. Des appareils de table portables ou des lampes plus grandes sur des cadres mobiles avec des tubes fluorescents sont utilisés. Pendant le traitement, le patient doit s’asseoir à environ un demi-mètre devant la lampe et regarder directement ou presque directement dans celle-ci. La durée recommandée pour la luminothérapie est de 2 semaines. Il convient de noter que l’effet commence après seulement 3 à 4 jours. Si les symptômes réapparaissent, la luminothérapie peut être répétée à tout moment.

Il n’existe actuellement aucun dommage ou effet secondaire grave connu causé par la luminothérapie. Une légère irritation des yeux, une peau sèche ou de légers maux de tête sont parfois signalés. En général, un examen ophtalmologique préalable est conseillé. Cette procédure thérapeutique ne doit pas être utilisée si vous souffrez de maladies oculaires ou d’inflammations.