Le Dr Sanjay Raina, chef du département de médecine interne, hôpital Amrita, partage Faridabad, “Un apport nutritionnel non surveillé en multivitamines peut entraîner une toxicité par surdosage. Par exemple, un excès de vitamine A est toxique pour la peau du foie et le système nerveux. L’excès de vitamine D est nocif pour les reins en raison de l’excès de calcium.» La nutritionniste Kavita Devgan ajoute en outre : « Tout supplément pris arbitrairement ne fera que nuire. Ce n’est qu’après des tests sur l’avis d’un diététicien ou d’un médecin qu’il faut prendre des suppléments. Par exemple, trop de zinc peut entraîner des nausées, une perte d’appétit et de faibles niveaux de bon cholestérol HDL. Trop de magnésium peut entraîner une diarrhée ou un rythme cardiaque irrégulier. Un excès de fer peut entraîner des dommages aux organes. Ce sont les effets que nous connaissons, il pourrait y en avoir beaucoup d’autres qui n’ont pas encore été étudiés ou recherchés.
Le Dr Sandeep Sonawane, consultant en médecine interne à l’hôpital Kokilaben Dhirubhai Ambani, Navi Mumbai, estime qu’une alimentation équilibrée composée de fruits et légumes frais peut facilement répondre aux besoins nutritionnels quotidiens. “En outre, il est important de faire preuve de prudence lors de la prise de suppléments contenant des métaux, car ils peuvent endommager les reins et le foie. Par conséquent, il est préférable de ne consommer ces suppléments qu’après avoir reçu un avis médical approprié.
« Une consommation excessive ou non surveillée de suppléments nutritionnels peut entraîner une toxicité nutritionnelle, en particulier une intoxication aux métaux lourds, qui peut endommager des organes essentiels tels que les reins, le foie, les yeux, le cerveau et la peau. Consommer un excès de vitamine C peut entraîner une acidité et une gastrite. La surconsommation de zinc, de sélénium et de magnésium peut également avoir des effets néfastes sur les reins. De plus, un apport excessif en calcium peut entraîner la formation de calculs rénaux. Par conséquent, il est important de réglementer la consommation de suppléments nutritionnels pour s’assurer qu’ils sont bénéfiques plutôt que préjudiciables à votre santé.
La bonne façon de prendre un supplément de vitamine D
Beaucoup d’entre nous choisissent des sachets de vitamine D au hasard, avec les informations limitées dont ils ont besoin pour être pris chaque semaine. Mais ce n’est pas tout, explique le Dr Sandeep. “Les suppléments de vitamine D se présentent sous deux formes : à base d’huile et à base d’eau. Les suppléments à base d’huile sont mieux pris après des repas importants, car ils sont mieux absorbés lorsqu’ils sont consommés avec de la nourriture. Les suppléments à base d’eau, en revanche, peuvent être pris indépendamment des repas. Comme la vitamine D est une vitamine liposoluble, les préparations huileuses sont préférées aux suppléments à base d’eau.
Le dosage des suppléments de vitamine D est déterminé en fonction de la carence et des besoins d’un individu, et il est recommandé de consulter un médecin pour connaître le dosage exact et la durée du traitement.
La bonne façon de prendre des suppléments de fer
Les suppléments de fer ne sont nécessaires que si une personne a un faible taux de fer corporel ou pendant la grossesse. Le Dr Sanjay suggère que la dose et la durée du traitement par le fer dépendent du degré de carence. “Le fer doit être pris à jeun pour une meilleure absorption mais peut être pris avec de la nourriture s’il n’est pas toléré à jeun. La vitamine C simultanée augmente l’absorption du fer.”
Il est crucial de réguler l’apport en fer car une consommation excessive peut entraîner des malaises gastriques et d’autres problèmes connexes, ajoute le Dr Sandeep.
Les avantages et les inconvénients des tests de santé aléatoires
Après avoir atteint l’âge de 40 ans, les individus peuvent suivre des forfaits de santé annuels. « Cependant, il est important de noter que certains forfaits santé peuvent inclure des tests non spécifiques qui ne sont pas nécessaires pour les examens de routine. Si une personne souffre d’une maladie, son bilan de santé doit inclure des tests spécifiques à la maladie et pertinents pour son état. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le forfait santé approprié qui répond à ses besoins spécifiques, partage le Dr Sandeep.
Un certain nombre de bilans de santé diagnostiques sont disponibles sur le marché aujourd’hui. Ceux-ci offrent un prix réduit mais contiennent de nombreux tests qui ne sont pas réellement nécessaires pour cette personne. Des anomalies mineures révélées par les tests entraînent une anxiété évitable et des consultations médicales inutiles ultérieures, ajoute le Dr Sanjay.
Des tests de santé aléatoires peuvent avoir un impact psychologique négatif, conduire à la paranoïa, à un stress plus élevé qui a un impact négatif sur le corps. Plus un trou dans la poche. Les tests qui incluaient le risque de rayonnement sont particulièrement pires, conclut Kavita.
Verdict
De toute évidence, une surdose de nutriments peut entraîner de graves effets secondaires. Il est donc important de planifier vos repas de manière à ce qu’ils complètent bien votre corps. Consulter votre médecin devrait vous aider à connaître les bons tests pour votre corps ainsi que le bon diagnostic et le bon dosage. N’oubliez pas de tenir compte de la quantité de nutriments que vous obtenez de vos sources alimentaires. Cette prise de conscience ira loin…
