Chaque lundi, nous retrouvons la chronique nutrition de Binetou Cheikh Seck, diététicienne nutritionniste au Cabinet diététique Nutridéal à Dakar, au Sénégal. Cette semaine, elle nous parle des crampes musculaires.
Qu’est-ce qu’une crampe musculaire ?
Les crampes sont de fortes contractions musculaires qui sont involontaires, extrêmement douloureuses, mais heureusement de courte durée. En général, elles surviennent au niveau des mollets et des jambes.
Y a-t-il des individus plus à risque de crampes musculaires que d’autres ?
Les sportifs de haut niveau ou ordinaires : on a tous vu des coureurs de marathons ou des joueurs de tennis se tordre de douleurs à cause d’une crampe. Les personnes âgées et les femmes enceintes sont aussi plus à risque de crampe que la moyenne.
Il existe apparemment un lien entre alimentation et crampes, c’est-à-dire que certains facteurs alimentaires peuvent favoriser la survenue des crampes, lesquels ?
D’abord, la déshydratation, ou tout simplement quand l’organisme manque d’eau, est un facteur notoire, surtout en période de forte chaleur. Les personnes qui sont susceptibles aux crampes doivent s’astreindre à boire suffisamment et tout au long de la journée par petite gorgée. Je pense particulièrement aux personnes âgées parce que leur sensation de soif diminue avec l’âge. Je leur conseille de toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main pour ne pas oublier de boire.
Quelle quantité d’eau est adéquate pour éviter d’avoir des crampes ?
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2024-01-29 13:00:03