Tout le monde doit le faire de temps en temps, mais tout le monde n’est pas obligé de le faire aussi souvent ! Fort OK Une fréquence de selles comprise entre trois fois par jour et trois fois par semaine est normale. Mais à quelle fréquence est-il sain ?
Une étude publiée cette année dans la revue “Rapports cellulaires Médecine“, a trouvé un lien entre la fréquence des selles et les maladies chroniques telles que la démence. L’équipe de recherche de l’Institut de biologie des systèmes (ISB) de Seattle a examiné les données sur la santé, le mode de vie et les multimicrobiennes de plus de 1 400 adultes en bonne santé.
Lien avec les maladies chroniques
Des recherches antérieures ont montré que la fréquence des selles peut avoir un impact majeur sur le fonctionnement de l’écosystème intestinal, a déclaré Johannes Johnson-Martínez, auteur principal de l’étude, dans un communiqué. avis:
Si les selles restent trop longtemps dans les intestins, les microbes consomment toutes les fibres disponibles (…). L’écosystème passe alors à la fermentation des protéines, qui produit diverses toxines pouvant pénétrer dans la circulation sanguine.
Johannes P. Johnson-Martínez ISB
La fréquence des selles affecte directement les bactéries intestinales et est associée à des maladies telles que la maladie rénale chronique ou la démence. L’accumulation de substances nocives dans les selles due à la constipation peut également entraîner des lésions organiques.
Une alimentation riche en fibres et beaucoup d’exercice
Les chercheurs considèrent qu’une fréquence de selles d’une à deux fois par jour est optimale. Quiconque va à la selle si souvent peut être fier d’un mode de vie sain avec une alimentation riche en fibres, un apport hydrique suffisant et une activité physique régulière.
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