Nous, les Néerlandais, respectons nos horaires de repas habituels. Vous prenez votre petit-déjeuner avant dix heures, entre midi et une heure, c’est l’heure du déjeuner et le dîner est toujours sur la table à six heures du soir. Est-il vraiment sain de manger à heures fixes ?
Votre métabolisme démarre-t-il si vous laissez votre corps s’habituer aux heures fixes du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner ? Nous ne parlons pas de manger à des heures fixes pour perdre du poids ou brûler plus de calories. De quoi s’agit-il? Un taux de sucre dans le sang stable et une confiance dans votre sensation de faim et de satiété. Ce que nous mangeons est encore bien plus important que le moment où nous mangeons. Cependant, choisir une heure fixe pour vos repas peut vous aider.
Habituez-vous à des heures de repas régulières
Avez-vous encore faim après un gros repas ? Ou bien vous n’avez pas mangé depuis des heures et vous n’avez toujours pas faim ? Manger à des heures régulières peut restaurer votre sensation de faim et de satiété. Vous pouvez habituer votre corps aux heures de repas habituelles. Votre corps attend de la nourriture à ces moments-là et vous envoie ensuite un signal de faim au moment où vous mangez habituellement. Utile! Apprenez à manger de plus en plus intuitivement. Vous voulez aller plus loin ? Essayez de manger en pleine conscience.
Dîner vers six heures
De plus, manger plus tôt dans la soirée peut aider à stabiliser votre glycémie. Des chercheurs ont découvert qu’un dîner tôt (à 18 heures au lieu de 21 heures) avait un impact positif sur la glycémie. Prendre votre repas plus tôt dans la soirée prolonge la durée de votre jeûne. Cela a non seulement un effet positif sur le taux de glucose dans le sang, mais améliore également la sensibilité à l’insuline, la tension artérielle et les taux de triglycérides (graisses dans le sang). Cette enquête confirme que manger plus tard dans la journée augmente les facteurs de risque cardiovasculaire. Lisez ici comment prendre un petit-déjeuner pour maintenir une glycémie stable.
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2023-08-30 01:06:10
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