Manger des aliments malsains peut-il augmenter la dépression ? Ce sont les faits !

JABAR EXPRESS- La dépression peut-elle être influencée par votre alimentation ? Une étude récente publiée dans JAMA Open Network a révélé que manger des aliments malsains peut augmenter le risque de développer une dépression.

Cette recherche a été menée à grande échelle par des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital et de la Harvard TH Chan School of Public Health. Ils souhaitaient déterminer s’il existait une association entre certains types d’aliments et l’incidence de la dépression chez un groupe de femmes âgées de 42 à 62 ans.

L’hypothèse qu’ils ont proposée était que les aliments hautement transformés pourraient augmenter le risque de trouble dépressif majeur chez ces femmes. Malheureusement, les données recueillies soutiennent cette hypothèse, montrant un lien entre la consommation d’aliments ultra-transformés et le risque de développer un trouble dépressif majeur.

Ces aliments comprennent les aliments prêts à consommer jusqu’à la viande transformée, qui sont ensuite regroupés en neuf catégories. Les participantes ont été invitées à remplir un questionnaire d’enquête qui enregistrait leurs habitudes de consommation alimentaire au cours des quatre dernières années.

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Les chercheurs prennent également en compte et contrôlent divers facteurs pouvant influencer les résultats de la recherche, tels que l’âge, la prise de médicaments, la qualité du sommeil, d’autres conditions physiques et d’autres variables. Les résultats montrent que les individus qui consomment ces types d’aliments ont tendance à être plus sensibles au trouble dépressif majeur.

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Les aliments pouvant déclencher un Trouble Dépressif Majeur sont très variés et se retrouvent généralement sur de nombreux marchés. Vous pouvez essayer de jeter un coup d’œil rapide dans votre cuisine et vous serez surpris de voir combien d’aliments transformés il y a. Parmi les exemples d’aliments susceptibles d’augmenter le risque figurent les édulcorants artificiels et les boissons édulcorées artificiellement, ainsi que les chips, les boissons gazeuses, les céréales et les aliments instantanés.

La relation entre la nutrition et la santé mentale est essentielle et il est important de comprendre ce que vous consommez. Parfois, les aliments transformés sont un choix en raison de leur commodité et de leur charge de travail, mais remplacer certains aliments ultra-transformés par des alternatives plus saines peut être une bonne première étape.